葉酸補得好，寶寶畸形少！可是你補對了嗎

葉酸，水溶性維生素大家庭中的一員，平時被人們習慣性地稱為葉酸，學名是維生素B9。

為獎勵葉酸對寶寶的貢獻，葉酸也光榮地獲得了「胎兒的守護神」之稱。

這個稱呼可不是浪得虛名噢，不信來看看葉酸對寶寶和准媽媽的重要性吧！

1預防寶寶畸形

孕早期葉酸的缺乏可導致胎兒畸形，包括眼、耳、唇等器官的畸形和神經管畸形。及時補充葉酸，可有效預防此類情況的發生。

2促進胎兒智力發育

葉酸有促進胎兒智力發育的功能，可讓新生兒更健康、更聰明。孕婦適當補充葉酸，可從根本上防止先天愚型兒的產生，提高優生質量。

3防止孕婦貧血

懷孕期間，肚子里的寶寶為了成長會「搶奪」寶媽的血清鐵，如果寶媽體內的葉酸含量不足，很容易造成貧血。

4減輕早孕反應

補充適量的葉酸可減輕寶媽的早孕反應，還可補充因嘔吐而損失的營養物質。

5降低孕婦患先兆子癇的幾率

先兆子癇，高血壓中的一種，孕婦是這種疾病的高危人群，而適量補充葉酸可減低孕婦患此病的幾率。

葉酸這麼重要，可是您補對了嗎？

接下來，小編將以問答的形式教您怎麼合理科學的補充葉酸！

1.很多食物中都含葉酸，寶媽可以只從食物中攝取嗎？

不可以！

很多准媽媽覺得從食物中攝取的方式比吃藥片健康，並且蔬菜、水果、動物肝臟中葉酸含量也不低，盡量多吃這類食物應該就夠了吧！

完全不夠！

葉酸的穩定性差，食物在儲藏、加工和烹飪過程中葉酸的損失量高達50%-90%，只從食物中攝取，根本達不到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

寶媽也不用擔心葉酸片的副作用，只要在醫生的指導下服用，沒事的！

2.葉酸的補充是從懷孕時開始嗎？前期沒有補充後期可不可以加大劑量補回來呢？

最好從備孕開始！不可以加大劑量！

補充葉酸的最佳時機是懷孕前三個月。

而如果孕前沒補，也不要抱著「孕後多補點，把以前缺少的都補回來」的想法而加大補充劑量。服用葉酸過量也是有副作用的，請根據醫生推薦的量來補充！

當然，偶爾忘記一兩次也是可以的，寶媽不用擔心！

另外，專家建議，媽媽補充葉酸可一直延續到哺乳期結束。

3.葉酸在一天中哪個時間段吃效果最好？

早飯後半小時至一小時！

早上是營養吸收的最佳時間段。考慮到有些寶媽空腹服用葉酸片可能會產生胃部不適感，因此在早飯後半小時至一小時服用最佳。

4.男性在備孕時需要補充葉酸嗎？

需要！

男性在備孕時也需要適當補充葉酸，如果男性體內缺乏葉酸將導致：

精子濃度低、活力弱、與卵子的結合能力低，不利於受孕

精液中攜帶的染色體數量過多或過少，可能會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產的幾率

增加嬰兒長大後患癌風險，加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加

5.葉酸有這麼多好處，是不是多多益善呢？

一定要停止這個想法！

任何事物都有一個度，前文也有說道，服用葉酸過量是會有副作用。

對於普通孕婦來說，每日攝入0.4毫克的葉酸補充劑已經足夠了。補充過量的葉酸不會讓寶寶更聰明，相反會影響體內的鋅代謝，造成鋅缺乏等不良後果。

6.市面上的葉酸補充劑那麼多，該如何選擇呢？

一般情況下，正規渠道購買的正規生產商家生產的葉酸產品都是可以的，不一定要追求高端國際。

但是要看清楚產品的生產廠家、葉酸含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素，根據自身情況自行選擇。

需要注意的是，市面上有兩種含量的葉酸片：0.4毫克和5毫克。這兩者之間含量相差12.5倍，一般情況下孕婦服用的是小劑量葉酸片，購買時一定要注意看葉酸含量。

溫馨提示：葉酸和VC不宜同時服用！因為兩者的穩定環境相抵觸，同時服用吸收率都會受影響。需要同時補充時，兩者之間最好間隔一小時以上！

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