49個基礎瑜伽動作準確到位
他是一位泰國華裔，49個基礎瑜伽動作準確到位，美不勝收。
每次要練瑜伽，開始的時候應該做冥想為了準備身體和精神。慢慢呼吸，讓心臟與內臟變慢。
做冥想的時候讓背直，肩膀放鬆，胳膊直，手放在膝上。吸入的時候肚子膨脹，肩膀抬起。呼的時候，肚子進去，肩膀往下一點。每次至少做十個呼吸。
做完呼吸的冥想會覺得身材和精神放鬆與冷靜。然後再做這49個基礎瑜伽
動作。
※從英雄坐的正位開始練習瑜伽：一個恢復體能的黃金體式...
※練習瑜伽對一個人影響有多大
※瑜伽拜月式全套——序列圖【值得收藏】
※瑜伽體式像個英雄一樣「坐」
※一個純凈美麗的阿斯湯加清晨習練 （視頻）
TAG:瑜伽 |
您可能感興趣
※2018年你的瑜伽練習動作序列
※高級瑜伽動作串聯，10個伽人只有1個才能Get√到！
※10天瘦腿2厘米？這5個瑜伽動作能做到
※6個瑜伽動作，堅持2個月，大肚腩不見了
※20個高難度瑜伽動作挑戰指南！
※11個瑜伽動作，有效打開髖部！
※10個陰瑜伽動作打開髖部！
※聽說這個瑜伽動作，10 個歪果仁 9 個做不到...
※5個瑜伽小動作！一個星期暴瘦7斤！
※練習這個瑜伽動作！每天5分鐘=跑步40分鐘
※女人一過30腰變粗？堅持5個瑜伽動作練習，讓你一天就變成20歲
※每天3個瑜伽動作，堅持一個月，人魚線都能練出來
※2.11 懶人的瘦身瑜伽動作
※6個瑜伽動作，輕鬆虐遍全身「肥肉」，一個月重返90斤！
※5月必瘦！國乒隊瑜伽教練親授10個瑜伽動作，簡單有效
※6個瑜伽的誤區
※瑜伽初學者必須知道的 10 個基礎動作！
※20個基礎瑜伽體式的輔助練習方法
※教你7式瑜伽，堅持每天練習，1個月後瘦1圈
※一套流瑜伽 16 個動作，給你能量滿分！