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從二胎媽媽變成苗條辣媽,我只做了這 4 件事

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少女和婦女之間的距離,只有一個娃。

生孩子後覺得自己老了十歲,皮囊松垮,變成了實實在在的黃臉婆……

沒時間運動,沒精力倒飭,恨不得臉都不洗,懷念原來精緻的自己。

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娛樂新聞里每天被各種凍齡辣媽刺激,什麼楊冪林心如Angelababy 陳妍希賈靜雯小 S劉曉慶,只要一出場,就自帶「少女感」:

31 歲有了娃的大冪冪

裝起高中生毫無壓力……

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陳妍希之前還是包子臉被吐槽

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生完娃反而更漂亮(摔)

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賈靜雯生完三胎……

42 歲跟 18 歲似的,你說服不服?

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好吧,也許你每次看完嘴上都會說:

切,一把年紀還裝什麼少女,真矯情!

還不是因為有錢!

然而,心裡的想法卻是……

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不管咱承不承認,「苗條」和「少女感」,幾乎是每個媽媽都想追求的,雖然我們 get 不到明星們的身價和保養秘籍,但是要提升自己讓自己更美,還是可以做到滴。

今天,丁香媽媽就給大家請來了辣媽二寶媽羅瑤佳老師——中國醫科大學附屬第一醫院皮膚科主治醫師,結合專業的知識和自身的實戰經驗,為大家解讀,如何孕期產後變得更美。

不氣餒,心態調整是關鍵

從當媽媽那天起,似乎就意味著一切都要以小寶貝為主,從此沒有了「公主」、「女王」等稱呼,唯一的身份變成了媽媽,如果不自我犧牲,好像當媽的都不合格一樣。

孕期擔心對寶寶有影響,什麼都不敢用。

我原本以為孕期是整個過程中最災難的時候,直到產後我才發現我當時真是身在福中不知福啊。

產後的各種情況和災難程度簡直是產前的百倍千倍,產後身體和心理都經受巨大的考驗,因為忙、累,沒有自己的時間和空間,要麼完全自我放棄,要麼歸咎於各種客觀條件怨天尤人,總之人生很灰暗。

作為倆娃媽媽的我,兩次走過「辛酸血淚艱辛路」,感觸最深刻的就是:自己的皮膚要靠自己保養,自己的心態要靠自己調整!

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等到懷二胎的時候,明顯比第一次放鬆、自信多了。二胎孕期堅定了這個信念之後,無論是孕吐、身體不適還是睡不好覺,就一直堅持化淡妝並自己開車上班,直到產前 1 周才開始休假,簡直要被自己感動哭。

臉要美,孕期護膚勿忽視

一瘦遮百丑,皮膚差毀所有,護膚真的很重要。很多媽媽認為孕期就不能護膚,進而疏忽了自己,不當的孕期護理還造成很多皮膚問題。

1. 防晒,365 天不能停

辛苦護膚三十年,變黑長斑就一年,這孕期的防晒工作沒做好,之前皮膚再好也是白折騰。

特別是在孕期的時候,體內激素水平會發生變化,就會容易長黃褐斑。

無論是物理防晒還是化學防晒,它們的成分都是安全的。也就是說無論是在孕期還是哺乳期,防晒霜都不會對寶寶產生影響。

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許多媽媽們都有一個誤區,那就是沒有太陽就可以不塗防晒霜,結果一年四季也沒怎麼白,就認定了自己是黃皮膚,甚至黑皮膚。

事實上,紫外線一年四季都會產生,除非你把自己捂得嚴嚴實實的,當然也是很難的。紫外線不僅讓人變黑,還會讓皮膚鬆弛老化、毛孔粗大……這是多少化妝品都無法補救的。

所以呢,無論是春夏秋冬,無論在室內室外都要堅持防晒,無論在孕期還是在哺乳期,防晒這個環節,反正我是一天也沒落下。

就我自己來說,防晒霜必須擦得多、厚,還要頻繁,才能達到防晒的效果。對於歐美系比較濃稠的防晒霜,每次需要一枚一元硬幣的大小,而對於日系最稀薄的乳液,大概需要兩枚硬幣的大小。

除此之外,還要根據自己戶外作息時間,酌情每 2~4 小時塗一次。

2. 正常的潔面護膚可以照舊

偶爾的面膜、噴霧並不會影響寶寶的健康,單純選擇含「補水功效」的就好。

一般來說,根據自身的需求來就好了,大約每周 1~2 次至 1~2 周一次也沒有問題,按心情調整就好。

只是偶爾兒子女兒見到我敷面膜的樣子,會瞬間嚇哭,可憐的娃甚至都不認識媽媽了,之後我就有意識地避開娃偷偷敷面膜了。

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3. 孕期的洗護產品盡量別含美白、淡斑的成分

美白、淡斑的產品往往含有鉛、汞甚至維甲酸等可能有致畸作用成分,無論是懷孕還是備孕都是不建議的。

備孕期間,微整形之類的也不建議再做了,比如肉毒素去皺、玻尿酸填充、割雙眼皮等等。

確然盯著那些神奇的功效確實心痒痒,但只要熬過了產後哺乳期,就可以慢慢研究了。

管住嘴,營養均衡控體重

作為兩次懷孕的過來媽,感受最深刻的一件事就是:孕期一定一定要控制體重。

其實做起來也沒那麼難,只要飲食稍稍注意一下,在營養均衡的前提上,控制糖分攝入,盡量吃粗糧,控制總攝入量。

雖然懷孕時是「兩個人」,千萬不能敞開了吃。

在此之前,一定要諮詢專家,根據自己的體重指數(BMI)來計算合理的體重增長量。

孕早期孕吐比較嚴重,控制體重也相對更容易。

不過身邊也確實有剛剛懷孕就增重好幾 Kg 的同志,那一定就是她自己的問題,怪不到長得「瓜子」大小的寶寶身上。

在孕中期,體重增長一般會趨於穩定,我自己在孕中期,基本每周至少測量 3~5 次。

孕後期就是體重的飆升期了,當時吃飯已經感受不到「飽」了,更可怕的是,放開吃時飯量都要遠超體重 100Kg 的老公了。

之後我就盡量讓自己吃到「不餓」就挺,但仍然也沒能阻止嗖嗖直線上升的體重。

邁開腿,堅持運動瘦回產前

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對於酷愛運動的我來說,運動不僅僅能讓我保持健康、精力充沛,還能讓我保持好身材,避免產後陷入「大媽」體態的風險中。

運動時,每次大汗淋漓之後,就會感覺皮膚由內到外爽透了,而且這種「熱」作用,感覺和醫美治療中的一些「熱效應」差不多呢。

所以,無論是孕期還是孕前,運動都是有好處的:

孕期運動,可以保持體能,促進身材;

產後運動,有利於恢復,還能避免產後出現的多尿、腿抽筋、腰疼、恥骨聯合痛等問題,緩解身心的各種不適。

哺乳期運動,也沒並沒有特殊禁忌,只要運動時注意避免胸部擠壓,選擇適合自己的運動內衣及運動方式就好了。

至於哪一種運動方式更好,也是因人而異的,只要適合自己,哪怕只是散散步也比躺著一動不動要好哦。

孕期妊娠紋怎麼解決?

長痘痘、長斑怎麼辦?

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