出伏之後,喝茶要喝這些茶
經過長達40天的高溫三伏天炙烤之後,今天出伏啦!加長版的三伏天終於結束,感覺涼涼的日子就要來了!
不過,別高興得太早,這段時間早晚溫差大,白天依然高溫悶熱,人易疲倦、乏力,清熱解暑要繼續,但也要防秋燥。所以出伏後要注意養生,做好三個「一點」,三個「多吃」。
// 出伏後養生重三「點」 //
⊙飲食,潤一點,助養肺
「出伏」之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫認為「肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強肝木」。因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
⊙睡覺早一點,防秋乏
出伏以後很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的「秋乏」。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,「秋乏」更容易出現。專家建議要減緩「秋乏」,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。另外,還要加強鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
⊙勤通風一點,少發霉
出伏以後,氣溫逐漸降下來,而且出伏以後雨水會逐漸增多,空氣中的黴菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風,選個晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發霉就是這個道理。
// 出伏後這三類食物要多吃 //
⊙多吃鹼性食物
出伏容易秋乏,秋乏與體液偏酸有關,多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物,其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。如西紅柿、茄子、馬鈴薯這些這些富含鹼性實物搭配其他蔬菜一起食用。
⊙多食用酸性食物
多食用酸味食物,不但能夠補益肝氣收斂肺氣,而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食慾等作用!可以選擇一些葡萄、柚子、檸檬等酸甜可口開胃、健脾補腎的水果。
⊙多攝入滋陰潤燥食物
秋季燥字當先,所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。適當地多添加些如蜂蜜、銀耳、鴨肉等滋陰補益的食材。
// 出伏後喝茶指南 //
出伏後,暑氣仍然未消, 天氣一熱,人們難免會產生煩躁的心理,想要防暑靜心,這段時間不妨多喝茶,防暑打敗「秋老虎「。那麼,這段時間應該喝什麼茶呢?
⊙普洱茶:
普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃,這點對普洱熟茶尤為明顯。普洱茶還具有溶油祛脂、調節代謝、防輻射等多重效果。而且夏秋交接之際,多喝普洱茶有清熱、消暑、解毒、消食、去膩的功效。
⊙青茶:
青茶屬於半發酵茶,包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍等。不寒不熱,常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉,既能清除夏天身體內的餘熱,又能恢復身體的津液,對金秋保健大有好處。
⊙菊花茶:
菊花茶可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節,在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶,菊花茶還可以滋補肝腎之陰,清肝明目,治療頭痛眼痛眼花等癥狀。菊花適量,滾水沖泡飲用。
⊙玫瑰花茶:
人的情緒在春夏交接之季易出現波動,而玫瑰花味甘微苦,性溫,具有解郁、活血散瘀的功效。適合初秋這個氣候乾燥、餘熱未散的季節飲用以達到降燥的目的。
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