餐桌上的這些辛辣食材原來這麼健康!
早吃三片姜,勝過人蔘湯
姜為姜科多年生草本植物的新鮮或乾燥的根莖,姜的辣味持久、穩定且溫和;姜辣素的沸點非常高,可以達到240℃,因而歷經煎、炒、烹、炸之後,姜辣味依然如故。
姜辣素能增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道,起到促進消化、健胃、增進食慾的作用。姜具有發表散寒,止嘔解毒,治療風寒感冒、痰多喘咳、寒胃嘔吐等功效。按中醫理論,姜是助陽之品,素有「男子不可百日無姜」之謂;姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗之功。「家備小姜,小病不慌」,「夏季常吃薑,益壽保安康」,「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」,「四季吃生薑,百病一掃光」,「早吃三片姜,勝過人蔘湯」。
上述諸多民諺都反映了生薑的保健功效。吃生薑能使人思路開闊,是有助於激發人的創造性的食品。生薑所含姜辣素和揮髮油能使血液流動加速,向大腦供應更多的血液。難怪中醫認為「姜能通神明,去穢惡。」
注意
腐爛後的姜會產生有毒的黃樟素,可導致肝細胞中毒變性,所以爛姜一定要丟棄。
蒜:地里長出來的天然抗生素
消毒和抗癌小能手
蒜也叫大蒜,蒜頭中含有的精油稱為大蒜素,其中含丙基硫醚、二烯丙基硫醚,具有很強的殺菌能力。大蒜全身都含揮發性的大蒜素,具有特殊蒜辣氣味。
大蒜素是以蒜氨酸形式貯藏在蒜瓣中,碾碎後才會在蒜酶的作用下轉變成大蒜素;大蒜素遇熱會分解,為了保健,大蒜更應生吃,最好搗成蒜泥放10~15分鐘後再吃,這樣有利於蒜氨酸轉化為大蒜素。韓國的研究發現,發芽的大蒜比新鮮的大蒜含有更多有益心臟健康的抗氧化物質。
美國國立癌症研究所推進的一項旨在改善國民飲食習慣,使癌症發病率減少一半的「設計食品計劃」。在「有可能預防癌症的重要食品」的金字塔結構圖中,大蒜位列頂端,最有健康效果。2009年春季,甲型H1N1流感暴發,美國醫學專家推薦的9種抗流感食物中,大蒜是首推的「消毒蔬菜」。
注意
大蒜素對胃腸道具有刺激作用,空腹時最好不要生吃大蒜,否則易損傷消化道黏膜。
蔥湯麥飯兩相宜
蔥補丹田麥療疾
國人吃蔥的歷史悠久,蔥含有揮發性硫化物,具特殊辛辣味,生食能刺激胃液和唾液分泌,增進食慾。俗話說「大蔥蘸醬,越吃越胖」,是對大蔥營養價值的褒獎。宋代理學家朱熹有「蔥湯麥飯兩相宜,蔥補丹田麥療疾」的讚美詩句。蔥是佛教齋飯中的五葷之一。
中醫認為,蔥性溫味辛,具有散寒健胃、利肺通陽、祛痰殺菌、發汗解表、通乳止血、定痛療傷的功效。蔥不僅是不可或缺的佐餐調味佳品,更是難得的一劑方葯。蔥的主要功用有發汗,通陽、解毒;治傷寒寒熱頭痛,陰寒腹痛,蟲積內阻,大小便不通,痢疾及癰腫等。蔥可煎湯內服、煮酒或搗爛外敷、炒熱燙貼、煎水洗等。蔥根可治風寒頭痛,喉瘡:將蔥的全株搗爛取汁服用,有散瘀解毒作用,可治頭痛,尿血和跌打損傷;對瘡癰腫痛也有療效。
注意
由於蔥含植物殺菌素蔥蒜辣素,有較強的殺菌和抑菌功效,對痢疾桿菌、葡萄球菌有殺滅作用。大蔥祛風發汗,解毒消腫。呼吸道傳染病流行時,用蔥白切片夾在口罩中使用,有預防效果;多吃些生蔥也能預防傷風感冒。
洋蔥:菜中皇后
燥濕解毒功效強
西方稱洋蔥為「菜中皇后」,公元前3000年的古埃及人就吃洋蔥。德國人說「一日不食洋蔥,全天情緒不佳。」法國人說「洋蔥給現代佳肴帶來色彩的魅力。」
洋蔥是百合科蔥屬植物,又名洋蔥頭、圓蔥,其肥大的球狀鱗莖供食用。洋蔥質柔軟而富香氣,因耐貯存成為航海、探險、採礦者的常備蔬菜;洋蔥具有芳香和甜辣味,能矯臭調香,可作為調料。俄羅斯人不但用洋蔥做湯,而且還用來做餡;墨西哥人利用不同品種的鮮辣椒,加上洋蔥等蔬菜做成莎莎醬,夾入餅中作為主食;洋蔥粉在西式菜肴湯料、滷汁、肉類製品、番茄醬中當做調料。現在洋蔥在中餐里應用也很廣泛,往往在炒菜中與肉類搭配在一起。洋蔥精油、洋蔥油樹脂多用於加工食品中。
洋蔥是唯一含有前列腺素A的蔬菜,其可擴張血管、減少外周阻力、促進鈉的排泄,使血壓下降。洋蔥中還含二烯丙基硫化物,有降低血脂的功能;洋蔥中含有槲皮素類物質,在黃醇酮誘導下形成的配糖體有利尿、消腫作用,中醫稱洋蔥「燥濕解毒」即因為如此。近年研究者用洋蔥飼餵大鼠,發現可增加骨密度。英國科學家發現,用洋蔥治療發炎的傷口和頑固性皮膚潰瘍有驚人的效果。
※吃藥時千萬別碰這些東西,嚴重的會要命!最全禁忌大全,快收藏!
※「液體麵包」啤酒當飯吃可以嗎?
※喝骨頭湯,能增加骨密度讓身子骨硬朗嗎?
※健康飲食有助提高配偶受孕率!
TAG:生活技巧知識點滴 |
※餐桌上怎能少了這樣一道菜呢,健康又營養
※餐桌上的早餐吐司如何美味又健康,只因加了這一種食材
※古羅馬人餐桌上菜肴如此豐富,那這些食物來源於什麼地方呢?
※帶你看張衛健的豪宅:餐桌上的飯菜也太簡單了,這樣健身沒補充啊
※蘿蔔這樣做真好吃,每一種都是餐桌上的特色美味,收藏起來慢慢學
※這些紅色食物,好吃養生,你家餐桌上有嗎?
※血管會決定健康?養生專家建議你:多吃餐桌上的這3種食材
※它的這輩子就是為人類活著,餐桌上最美味的食材,一身都是好吃的
※這樣的蔬菜不能吃!快看看這些「毒藥」你家餐桌上有嗎?
※夏季孕媽媽吃什麼肉最好?這些肉類營養又不膩,孕媽的餐桌上有嗎?
※這種蔬菜是老百姓餐桌上常見的美食,這些功效你一定不知道!
※這種蔬菜是餐桌上的養生明星菜,做法簡單,營養豐富,你知道是什麼嗎?
※為何山東人得胃癌的少?原來秘訣是餐桌上的這「兩寶」
※這些食物是你平時餐桌上常吃的嗎?
※是菜也是葯,這餐桌上常吃的中藥菜究竟有哪些?
※簡單又好吃的培根土豆泥卷,絕對是餐桌上孩子們最愛的一道菜!
※老百姓餐桌上最常見的幾道美食飯菜,小康生活這麼快就實現了?
※黃瓜是老百姓餐桌上的重要品種之一,不能和什麼一起吃?
※血管健康不好可能會誘發疾病,營養師:多吃餐桌上的這3種食材
※餐桌上吃飯也是一門藝術,做好這些,你的孩子會更加優秀