該半小時搞定的事你5分鐘就完事？身體就是這樣被搞垮的
很多人覺得做事快是很有效率的表現，甚至吃飯的時候也是如此。半人早餐吃飯時間不到五分鐘，甚至有部分人晚餐都吃得這麼快。在很多人看來，早餐就是分分鐘的事，隨便來個包子饅頭油條就解決了。
午餐晚餐可能慢一點，但十幾分鐘就也搞定了，等餐的時間比吃飯的時間久有木有！
但這樣的快速解決吃飯的問題真的高效率的好事情嗎？
快速解決食物的結果是什麼？
1、大腦的攝食中樞想要感知到已經吃飽是需要一定時間的。而當吃飯過快時，往往會控制不住自己的食量，從而越吃越多，所以也就越來越胖。
2、吃太快的人往往對食物的咀嚼不夠，這些研磨不充分的食物會對消化道產生較強的刺激，時間長了容易損傷胃和腸道。
3、口腔咀嚼食物是會通過過唾液的咀嚼逐漸消滅有毒有害的物質，從而減少癌症的發生率。而如果吃飯過快，那麼食物和唾液沒有充分混合，就會增加患癌的幾率。
4、人在進餐後30分鐘會出現胰島素分泌高峰，如果吃太快胰島素就會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環，造成血糖升高，這對糖尿病患者來說是非常不利的。即便是正常人，這樣的飲食習慣也會更容易得三高。
更加肥胖、傷害腸胃、增加患癌幾率、血糖上升更易得三高，這些都是快速解決食物造成的危害！
其實我們做事情就像唱歌一樣，該快的時候快，該慢的時候慢，這樣才能有節奏的唱出優美的旋律，一味的要求所有的事情包括吃飯都變成了快節奏，就相當於把一首優美的歌變成了高頻的噪音，必然難聽。
正常情況下，我們吃飯大概應該花費多少時間呢？
對此，不妨根據《中國居民膳食指南》的建議：早餐最好用15~20分鐘吃完；中餐和晚餐建議用半小時左右。
如果你吃的非常快，怎麼才能吃慢一點？試試下面這個方法吧！
吃飯的時候要暫時忘記工作，把注意力集中在吃飯上面。
吃飯之前，先做個深呼吸，排除腦子裡的工作和雜念，認真數數自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。
要是真不行，那就想像自己是在和自己心中的男神或者女神一起吃飯，這樣想像，保證你吃飯的時候溫文爾雅細嚼慢咽啊！
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※飯後半小時，做這些事對身體更有益
※這些事情男人若能做到以下7樣，這樣的會身體越來越棒！
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