准媽媽飲食禁忌你知道多少？照顧好自己和寶寶，要多吃四種果子

懷孕是一個家庭最幸福的事，一旦懷孕，吃的東西就不是自己一個人的事情了，還關係到肚子里寶寶的健康與成長，所以孕媽媽要格外的注意，不要因為自己的「無知」而影響了孩子的發育。那麼在懷孕的期間，如何做好飲食健康呢?孕婦的飲食有沒有什麼禁忌呢?

一、少吃冷飲

當吃下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。

二、適量吃辣

少量的辣椒對於孕婦和寶寶並沒有影響。辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。在吃辣椒時，只要掌握口腔是否感到麻木的原則，孕婦們就能安心吃辣了。

三、可以吃巧克力

大部分人都覺得巧克力的熱量高，吃了會容易發胖，而且還可能會傷害心臟、牙齒等，因此，所以都會不自覺的對巧克力避而遠之。

最近的研究說明，巧克力其實是可以讓人體更健康的，尤其是針對心血管，效果可是非常好的呢。巧克力裡面含有很多種人體必需的維生素、礦物質及植物成分。其中的植物性成分、黃酮類物質等都有很好的抗氧化作用，可以適當的延長體內維生素E、維生素C等重要抗氧化劑的作用時間。

四、忌用菜刀削水果

由於菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康。

五、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入葯。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，容易引發流產。

孕婦吃什麼水果好

1.柿子 對付妊娠高血壓

柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以」一吃兩得」。

但吃柿子應適量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。

2.香蕉 可以治療孕期牙痛

孕婦特別應該在她們的日常飲食中加入香蕉，為什麼呢?因為香蕉中不僅有豐富的鉀，而且還有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。

3.蘋果 預防寶寶哮喘

蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

4.秋梨 治療妊娠水腫

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿，潤喉降壓，清心潤肺，鎮咳怯痰，止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神，養心保肝，消炎鎮痛等功效。

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