這幾天南方天鴿登場，那是連綿大雨啊，加上颱風，真是害人不淺。這颱風帶著的雨勢都很大，這種陰雨天氣下，人很容易出現毛病，特別是濕氣，在環境潮濕的時候，特別容易入侵人的身體。濕氣一旦嚴重，疾病也會隨之而來，工作學習都會受到影響，這時候，祛濕就非常重要了。

要想去除體內濕氣，其實僅僅用一盆水泡腳即可！

泡腳的好處非常多，而且非常方便，人人都可以泡腳。泡腳能加速血液循環，刺激腳底重要的穴位，從而達到治療身體的一個效果，能幫助你睡一個美美的覺。還能增強身體的免疫力，有預防疾病的作用，只要堅持泡腳，就能有效的祛除體內的濕氣。

泡腳，一定要泡到全身微微出汗才好。一定要注意是微微出汗，這又是出汗的學問，不能太過。所以，現在電商行業中風靡的電子腳盆，都是以全身出透汗為目的的方式，這種方式是很不好的，偶爾這麼出透一次汗還不錯，每周都這樣出大汗就不好了，汗為心液，出多了，損傷的東西就太多了。

1、生薑

生薑是最常見的一種調味料，用來泡腳也是最划算的一種方式，直接買幾塊姜備用，切一點煎煮成生薑水，用此來泡腳即可。在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。一般來說老薑的祛濕效果會更好一些，可以幫助我們溫經通絡，緩解身體疲勞。

2、艾草

艾草的作用非常多，每個地方的用法可能都不一樣，有些人當中藥來使用，有些人當食物來吃，對於靠水吃飯的人來說，大多有寒濕，可以多用艾草來泡腳能有效祛除身上的寒濕。中醫認為，肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因，滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內虛火，疏通經絡，加快新陳代謝。取艾葉一小把，煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎後放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。

3、花椒

花椒的特性與生薑非常相似，都是性味辛、溫的植物，也可以用來當調味料，用法與生薑也差不多，用水煎煮成泡腳水即可。花椒泡腳可以使全身經絡疏通、血脈流暢，能調節人身體上的機能，從而就能達到自我保健的效果。每天堅持用花椒煎湯泡洗，晚上睡覺前先洗乾淨雙腳，再用此方泡腳，就能起到祛病的作用，其中還能對流感病毒或者是其它的傳染病起到一定的免疫作用。

4、放醋

醋也是最常用到的一種調味品，在泡腳水中放醋，就能有效去除腳氣，促進血液循環，去除風濕，還能暖脾胃治脾虛。

5、玫瑰花泡腳

玫瑰花屬於薔薇科植物，它不僅是愛情的象徵，而且還有豐富的營養價值。從玫瑰花中提取的玫瑰精油，對女性美容有極其重要的作用。在電視上經常看到古人用玫瑰花泡澡，它可以通經絡活血養顏。同樣用玫瑰花泡腳，對身體保健作用也很大，而且玫瑰花芳香氣味有助於提升睡眠質量。

6、桂皮泡腳

桂皮，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

足浴療法，運用藥物洗浴的方法，刺激反應區和穴位，進行治療疾病的方法，有如下幾個用處。

1.促進血液循環，足離心臟最遠，所要承受的負擔也最重。故此處最容易血液循環不好，那些手腳冰冷的人，泡腳是好的方式。

2.刺激足部的穴位，反射區和經絡。人體腳上有三條主要的經絡，三條陰經的起始點，三條陽經的終止點。

3.對很多疾病的治療，比如說：風濕病，脾胃病，失眠，頭痛等全身性疾病。中風，腰椎間盤突出，腎病等大病，都有很好的輔助作用。

泡腳的注意事項：

1、飯後不能泡腳

泡腳是件一年四季都可以做的事情，唯獨飯後不能進行，因為腳底板有許多穴位包括胃部的反射神經，吃完飯不到半小時就進行泡腳，容易刺激腳底的反射神經，引起胃部供血狀況發生改變，使消化能力下降，孕婦消化不好會直接影響胎兒對營養的吸收，所以建議各位孕媽，如果想泡腳盡量把時間調整在睡前比較好。

2、泡腳最佳時長、頻率：

有的人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、特殊人群泡腳時間長致暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

4、兒童還處於發育當中，頻繁的泡腳會對兒童足部神經造成影響，也會對兒童足弓的形成造冊成影響，導致扁平足的發生。

5、對於糖尿病患者和下肢動脈硬化患者而言，也不是適合。這兩類患者對溫度不敏感，一旦燙傷容易引發傷口的感染和潰瘍，進而導致更為嚴重的問題發生。

泡腳宜忌

1. 泡腳的時間以15~20分鐘為宜，很多人只泡個三五分鐘，點到為止，是沒有什麼保健效果的。

2. 在泡腳的過程當中，要不斷地添加熱水，保持水溫的相對恆定。老人、虛弱的人泡腳時間可以短一些，水溫要低一些。

3. 如果是感冒的病人，水溫可以稍高，輔助人體發汗解表。

4. 泡完腳後要記得適量喝水，以補充水分，加速體內排毒。

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