女性閨蜜之間，經常會有這樣的對話：

——「XX，你怎麼也來大姨媽了，你不是比我先來嗎？」

——「還不是拜你所賜，被你影響的。」

「看你痛經這麼難受，我給你泡杯紅糖水吧。」

「天哪，你來大姨媽還洗頭，不怕以後得婦科病嗎？」

諸如此類還有很多，但是這些流傳在「經期界」的大道理，到底合不合理，要不要聽，養生君今天就為大家送上正解。

紅糖水緩解痛經？

關於緩解痛經的方法，無論你聽過多少種，聽得最多的一定是「生薑水」、「紅糖水」，痛經痛得死去活來的時候來一杯，似乎真的有舒緩作用？

生薑性辛溫，有發散的作用；紅糖性溫、味甘、入脾，具有健脾暖胃、益氣補血、止痛、活血的作用，但是溫通藥物，只對內寒和外寒引起的痛經有緩解作用：

內寒：是指先天屬於陽虛內寒型的體質。

外寒：與生活的環境有關，比如長期生活在寒冷地方，或長期待在空調房等等，多多少少都會受到寒邪的侵襲。

但是，對於其他原因引起的痛經，那麼生薑水和紅糖水的舒緩效果自然就會大打折扣了。

經期不能喝冷飲？

經期不吃生冷食物，不喝冷飲，自覺拒絕寒涼食物，這是不少女性朋友的共識。經期食用這些食物真的會帶來負面影響?為什麼國外女性經期講究沒這麼多？

就中國女性體質而言，除了平和體質，還有很大一部分人群屬於陽虛、氣虛的身體狀況，而且，隨著年齡的增長，女性容易出現氣血不足，過於食用寒涼食物，可能影響人體氣血運行。

正解：因此，生冷食物尤其是冷凍食物，要少吃，或者放置至常溫再吃。至於寒涼的食物，比如蟹、苦瓜、西瓜等，一般平和體質的人也是可以吃的，但陽虛、氣虛體質的人則建議少吃。

經期洗頭髮會痛經？

老一輩的人總會對姑娘們說，經期不要洗頭，不然以後痛經有夠受的，但是油膩膩黏糊糊、不飄逸不順滑的頭髮也是跟痛經一樣難受好嗎？經期洗頭髮真的會攤上麻煩？

從中醫理論來講，行經期間，沖任氣血下注，血室正開，邪氣易於入侵，若失於調攝，容易生病，比如更容易受到外界的寒冷刺激，使身體受寒，導致氣血凝滯，誘發痛經等問題。

正解：其實經期是可以洗頭髮的，只是水溫別不太涼，而且洗完頭髮後要及時吹乾，避免受寒即可。

來月經不能運動?

月經是正常現象，生理期可以進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，有助於緩解不適。相反，如果生理期不進行適量運動的話，盆腔內的淤血將會堆積，反而不利於經血順暢排出，不適者甚至會出現痛經的現象。

月經周期會「傳染」？

不少女性認為月經會「傳染」，即同住一個宿舍的室友、姐妹甚至母女，經期會比較相近，不少人還有過「經期同步」的親身經歷。「親密的關係」真的會誘發月經周期趨近的現象嗎?

正常情況下，月經周期可分為4個階段，即月經期、經後期、經間期和經前期。這種周期性變化是人體臟腑、氣血、經絡等生理功能綜合協調作用於女性胞宮的結果，因此臟腑、氣血、經絡任何一個環節的功能變化均影響月經周期的變化。

正解：專家指出，長期生活在一起的女性由於相同的生活環境、相近的飲食習慣以及情緒等因素的共同影響，可能使月經周期在一定的時間內發生同步現象。

生理期這樣補，益氣補血好氣色

中醫指出，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補。

月經期：健脾開胃

行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，這時飲食最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化、活血理氣的食物，如麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等，最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法，避免行經不順。

另外，一些溫熱的食物有助於血流運行的順暢。 尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。

經後期：補鐵

女生每次月經期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計算每次月經要損失鐵15-30毫克，所以經後期可適當補鐵。

魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富；植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手。

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