这5个动作是排毒养颜、瘦身减龄的最好体式!
画:豆子 |文:Tree
25岁是女人的分水岭,身体状态达到顶峰后就开始走下坡路。
虽然美丽的人永远美丽,不论她有多老,因为一颗灵魂越老越有魅力。但无疑每个女人都害怕衰老,因为美丽的灵魂需要鲜活的肉体当载体。
那么开始吧,一起来挑战地心引力,对抗岁月流失,延缓下垂和胶原蛋白流失的速度。
半月式=塑形
功效:消除双侧腰、臀部、大腿外侧的赘肉;美化肩部线条;改善双脚血液循环。
提示:站立腿垂直于地面,脚趾和膝盖朝向同一方向(正前方);两条腿蹬直不弯曲双膝;打开胸腔,脊椎伸展。
上伸腿=瘦腿瘦腰腹
功效:加强腿部和腹核心的力量,瘦腿瘦腰腹;美化修长腿型,改善腿部血液循环,防止腿部静脉曲张;倒置可使气血流通更顺畅,改善人体头部背部的血液循环,改善面部肤色,延缓衰老;促进体液流动。
提示:腹核心发力,肌肉有控制的完成这个体式;还可以睡前把脚靠在墙上保持这个体式直到腿脚略微酸麻。
平板支撑=瘦身
功效:锻炼全身肌肉,消耗热量,极速塑形。
提示:小腹内收,不塌腰,保持身体在一条直线上,启动全身肌肉完成体式。
头倒立=美容养颜
功效:瑜伽体式之王,最强大的功效就是促进血液循环,让下垂的器官复位。
提示:禁忌略多。双臂发力,小腹肋骨内收,头颈不要承受压力,脚背绷直,控制身体的稳定和平衡。
半脊柱扭转式=排毒
功效:最佳排毒体式,缓解便秘,消除腰腰赘肉,还能柔软后背肌肉,保持脊柱弹性。
提示:所有的扭转体式,都是先吸气延展,保持脊柱向上延伸,再呼气从腹部开始扭转。
那么,开始瑜伽吧!!!
(o゜゜)o☆滚滚有话说:
回复部分体式名称,可收到体式讲解的文章。哪个体式不会,你告诉滚滚耶!
记得给人家一个小蓝手
~(≧≦)/~
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※促进肠胃排毒的瑜伽体式,还你肌肤重焕青春光泽!
※水池边自取的润滑剂,瑜伽起来更容易深入,了解体式功效!
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