想減肥先增肥？這個老外的減肥方法簡直嚇尿了！

今天是你瘦了幾斤？

什麼？重了0.2斤？

如果沒有好好減肥，請面壁三分鐘！

言歸正傳

想起了前些天看到一個減肥帖子。

感覺挺有意思，不僅是有意思。

簡直就是xx的牛逼，會顛覆你的「減肥觀」！

主人公Dan，帥哥一枚

Dan Hensley，以最快，最健康的速度，從280磅（約是254斤）減肥到185磅（約是164斤），減肥95磅（約是87斤）。

減肥前：280磅的胖子

減肥後：185磅的鮮肉

他的減肥秘籍是啥捏？怎麼顛覆減肥觀？！

【The HOLY Grail of weight loss…】

減肥的終極必殺武器

這是我（主人公帥哥Dan）花了10年的時間來弄清楚...如果你明白我講的減肥道理，它將節省你數千小時的浪費。我會給你我的整個減肥哲學，我花了幾千幾千小時弄清楚，一句話..

這7個字可能是你聽說過的最最最重要的。如果你深刻理解這一句話，將確保你成為減肥超級巨星。

你們相信我？一個300磅，懶惰和生活不健康的人，可以想出一些如此輝煌的關於減肥的哲理？

據我所知，我是說這個減肥哲理第一人！

你們知道史蒂芬·霍金從也不會講出像我一樣，如此有哲理的話語。

7個字會永遠改變你的生活。

準備讀了嗎？

我的整減肥的理念濃縮成簡單的7個字...

保證讓你有六塊腹肌等【彷彿聽到六塊腹肌的召喚】

拯救你浪費的成千上萬小時和心痛。

準備？

這裡是…

你想減肥先增肥！

是不是覺得很牛逼？！

我很害怕發胖，是害怕阻止我減肥。這份恐懼一直阻止我減肥的前進的步伐。

換話句話就是：「減肥是向前3步，後退2步」。

我終於明白了真相！我對發胖的恐懼是我胖的原因。我意識到減肥不是短跑，而是一場印地賽車，我們經常需要停下來。先向前3步，再後退2步。不管我鍛煉了多少次，我每天攝入多少卡路里，無論我做了多少例行公事。不重要但這個簡單的句子…你想減肥先增肥。它違背了日常我所聽到的一切的常識。

TheTrick: 欺騙身體

我們長時間吃碳水化合物來說服身體，超過正常量衝擊身體。

身體已經用來處理這些碳水化合物，它沒有選擇...而且當有極大的量時，身體會迅速升高新陳代謝並燃燒它們。

所以它最大限度地使用能量。 這是很好的，因為如果身體認為它具有無限的能量供應，那麼它將使用儘可能多的能量來執行最大量的能量，這樣你就可以產生最好的後代。

身體一直在運作不停，總是走到最佳路線，總是上升到頂峰運作。 如果它具有無限的能量，它將使用最多的能量，所以我們欺騙身體思考這一點。所以，第一步我們要欺騙身體，進入這種思維模式。

然後我們轉動開關！ 身體仍然認為它有無限的能量攝入，所以它燃燒的脂肪，就像它有無限的能量。

想像一下，邁克泰森打了半濕粘土的牆壁。 他的拳頭將以最高的速度撞到牆上，並保持最高速度，直到最終開始緩慢並最終停止【其實就是慣性】。 當我們拉回麥克泰森第一隻手時，另一隻手馬上出。 從不停歇，就總是在最高速度燃燒的脂肪。

在對它發生了什麼事情之前，我們用極量的碳水化合物（邁克泰森的拳頭）打了它。 然後進入休克，就像無法控制的反射。 這樣可以將新陳代謝量提高到可以達到最高水平的目的。

我們不斷地欺騙它燃燒最大量的脂肪可能。 通過這樣做，我們也可以獲得最大的能量。

Keep in mind:

低碳水化合物太長時間使得身體意識到脂肪是主要的來源，而不是碳水化合物，你的新陳代謝將會減緩。

有些人會根據體重，年齡和性別比其他人慢。碳水化合物是一種強大的武器，如果使用權利，不要傷害自己的武器，使用它聰明，你的優勢。使用戰略來實現這一點。

你的身體一點也不傻。即使它有足夠的碳水化合物，但是如果不夠讓它嚇一跳的，那麼它會知道脂肪是主要的燃料，它知道油罐中有多少脂肪。然而當它被你攝入的碳水嚇到了之後，它將進入原始模式，其燃燒速度儘可能快地處理碳水化合物的過載。然而，趕上從碳水化合物到脂肪立即切換並仍處於猖獗狀態的情況並不那麼聰明。

要做到這一點，你必須長時間吃多餘的碳水化合物來說服身體碳水化合物是儲備，而且它具有無限的能量。

身體最終也會得到這個，我們必須以不同的嚇尿它。

身體最終也會得到這個，我們必須以不同方式的嚇尿身體。

一旦身體長時間沒有產生任何多餘的脂肪，不管它們會如何。 唯一的辦法是通過吃過量的碳水化合物，並在戰略上獲得一些脂肪來嚇尿它。 一旦身體抓住了你的日常生活，你就必須把它切換起來。

我要麼在幾個星期內每2周嚇尿身體，要麼在兩周內做相反的事，在2個星期有1個休息的日子，然後每3個天嚇尿它一次。 目的是讓身體不舒服，總是警惕。

The Formula: 執行公式

第一周:

兩天的嚇尿日和吃的熱量的維持，其他時間控制碳水化合物的攝入。

2周:

第一天:鍛煉日，0.6 - 1g每磅碳水化合物——熱量的維護

第2天:鍛煉日，0.6 - 1g每磅碳水化合物——熱量不足

第3天:休息日- 最多50g碳水，非嚇尿日(攝入低於1k熱量維持)。

第四天:鍛煉日，0.6 - 1g每磅碳水化合物-鈣的維護

第5天:鍛煉日，0.6 - 1g每磅碳水化合物-卡路里赤字

第6天:休息一天——100g的碳水化合物(沒有快速的行為碳水化合物)-卡路里赤字

第7天:每天2 - 3g碳水化合物。休息日(低脂肪/低蛋白!這裡的目標是碳水化合物，而不是卡路里。我們確實需要至少攝入500卡路里的多餘熱量。我們希望每磅重達2 - 3g的碳水化合物，同時保持在500 卡以上的熱量。葡萄糖粉對這個很有好處。尋找含有瘦蛋白質的快速碳水化合物。蛋白質3 -5g每磅)。

這是一個基本的公式。有些人可能需要每隔一周休息一下，有些可能需要2或3連續。這一切都取決於進入這種模式時身體的狀況。

如果你已經做了碳水化合物一段時間了，經常，你可能想去上面的計劃。如果你沒有一段時間的碳水化合物，那麼與這個計劃完全相反，嚇尿日多寫，低碳日少些。。

記住，你真的要衝擊身體在衝擊日，它必須得到一個極大的數額，它不習慣。這不是你通常聽到的「欺騙的一天」或「重新饋送的日子」，這是一個休克日。

記住，嚇尿日要保證嚇尿你的身體，需要大量超過平時攝入碳水的量，不是你平時聽說的那些「放縱日」或者「恢復飲食日」，這是嚇尿日，區別就是，你要攝入足夠多的碳水，嚇得你的身體「狂尿不止」，然後瘋狂的，進入生存模式般的去燃燒碳水，你從早到晚都攝入碳水，限制蛋白質和脂肪，只攝入很多的碳水，能吃多少吃多少。

每個人都有所不同，所以只要了解情況，儘可能地利用它。

請記住，這只是前兩個星期...隨著本周的進展，你需要戰略性地融入「恢復飲食日」和「放縱日」。

不需要計算卡路里，只是有意識地在赤字日子多吃，而且在過剩的日子多吃。

That』s all

網友評論：

Patrick Lau：

Going to Burger King right now to get started!

哥現在就去漢堡王好好吃幾個漢堡

Luca Bares

Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.

非常有意思的觀點，絕對顛覆正常減肥法，但一開始太能叨逼叨，寫了300多字才進入主題，如此對待一個辛辛苦苦的讀者，你於心何忍？

Erin Datesman

You give me hope!

你給了我希望

Gail Mitchell Cragoe

No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!

真心不容易啊，哥不得不說，這是我看過有關減肥最牛逼的回答了，關鍵是說得有道理，謝謝哦。

此法簡直就是愛吃麵食，米飯的胖子們的福音啊，你可以好好吃一兩天麵食，然後再低碳一段時間，發現體重不下來了，再好好吃幾天主食，如此反覆，想不瘦都難啊（嚴肅捂臉偷笑）

很多寶寶減肥，一段時間內減幾斤，但快就處於一個體重一成不變的狀態。即使節食到臉上慘白，體重還是不變，有時候還會重了。進入瓶頸，然後你發現自己減肥越來越吃力，體重還是不降，最後很多減肥的寶寶會放棄了，如果這個時候放棄的話甚至有可能反彈。但這個時候千萬不要放棄治療，完全可以嘗試下狠狠吃一兩天碳水化合物，增點肥無所謂，接下來就坐等掉秤吧。就可以嘗試這個外國小哥的方式！萬一瘦成超模捏，對吧！

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