孕婦每天必需食用的食物是什麼? 才能對胎兒好呢？

懷孕後就跟懷孕前吃的就不一樣了，那孕婦都吃什麼？孕婦每天必需食用的食物是什麼？請聽小編介紹

孕婦每天確保喝8杯或者9杯水是非常必要的，水對人體有內洗滌」的作用，促進新陳代謝，排除身體里的毒素。在懷孕期間飲用足夠的水，能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。早晨空腹喝水，可以溫潤胃腸，刺激腸蠕動，有利於定時排便，解決便秘的問題。

雞蛋含有15種不同的維生素，以及核黃素、葉酸、12種礦物質和人體所需的各種氨基酸。而且這些營養特別容易被人體吸收。 尤其是雞蛋黃中的卵磷脂可以促進細胞再生，增強機體代謝功能和免疫力;雞蛋中還含有維生素B12和少量的omega-3脂肪酸，對寶寶的智力發育很有幫助。 適量的膽固醇也是人體所必需的營養。所以吃雞蛋只要適量就可以了，對於孕婦而言每天一枚雞蛋的食用量為好。最能保持雞蛋營養的烹飪方法就是白水煮，此時雞蛋的營養價值最高。 黃豆是重要的健腦食物。每100克黃豆含蛋白質36.3克，品質較好，是適合人體智力活動需要的植物蛋白，富含人體需要的8種必需氨基酸，接近全價蛋白。黃豆中含脂肪豐富，高達15%～20%，且以不飽和脂肪酸為主。還含有較多的鈣、磷、鐵及維生素等。這些都是健腦所必不可少的營養物質。黃豆製品如豆豉、豆腐、豆漿也有健腦作用。孕婦可適當多吃些黃豆及其製品，對胎兒健腦非常有益。

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、維生素P等物質。據測，每100克鮮棗果肉中，含維生素C多達300～600毫克之多，僅次於刺梨和沙棘，被譽為「天然的維生素丸」。維生素P、維生素D含量也很多。由此可見，大棗有很好強身健腦的作用。

這些都是孕婦每日日常需要食用的食物，你看懂了嘛？

在吃好的同時還能對身體有益，這樣也會對胎兒好。

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