除了姜之外，這些祛濕散寒食物你也別錯過了！

都說「濕氣在，百病生」，早上一起來，許多朋友就會感到，頭暈暈的，沒精神，四肢發酸發疼，怎麼睡也睡不夠。出現這種情況時，很多人會以為沒睡好而已，其實這背後的原因可沒這麼簡單。

如果你在早上起床之後有這些情況之外，還發現舌頭肥大，舌苔厚膩，皮粗粗糙，大便溏軟不成形，小腿肚子發酸等。那麼這就是暗示著你身體濕氣過重了！

濕氣是萬惡之邪。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治?因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合。

那麼今天就給大家推薦一個「祛濕神器」——生薑

生薑是我們家家戶戶都有的調味品，性辛而散溫，有健脾化濕的作用，是祛除體內過量濕氣的「良品」。而最有效的吃法就是將生薑連皮洗凈後，切片放入茶壺重用沸騰開的水泡上5——10分鐘，再加上紅糖，飲用即可。

怎麼用生薑祛除濕氣我們知道了，可濕氣從何而來我們還不清楚。要想徹底除走濕氣，就得找到根源。

濕氣的來源大致可以分為大類

首先是飲食

體內大部分的濕氣都是我們自己吃進去的，愛吃生涼的食物，酷愛冷飲冰淇淋，這些進食到提體內的寒氣會鬱結成濕。

此外，中醫有「甜膩化濕」的說法，甜食和油膩食物也會增加體內的濕氣含量。

其次是不良的生活習慣

不少人為了涼快，長時間的呆在空調屋裡不出門，又時覺得不過癮直接躺在冰涼的地板上。秋冬季節，天氣轉涼時，很多愛美的人不肯套上禦寒的秋褲，在寒風中露著雙腿；這些外寒侵入體內後都會形成濕氣。

此外，一些人沒有開窗通風的習慣，房間如果長時間封閉，空氣無法流通會變的潮濕渾濁，房中的濕氣就會進入體內再者，被褥如果不常晾曬；或衣服沒幹就直接套在身上，這些做法也會不經意間都會增加體內的濕氣。

我們生活中的濕氣無處不在，只有一種生薑可能很難招架的住，所以我們平時可以多吃一些祛濕的食物，像山藥，薏米，扁豆，胡蘿蔔，鯽魚，牛肚，芡實，紅豆等。而薏米效果顯著，薏米性涼，味甘淡。有除水，祛濕，除痹，健脾的作用。不僅是我們經常吃的食物，又是常用的中藥。用來煮粥，養胃健脾又除濕。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米20g 紅豆10g 芡實5g 枸杞3g 糖適量

做法：薏米洗凈後炒熟備用，其他材料洗凈後備用。準備好後，將所有材料倒入鍋中，加適量的清水文火煮2小時。煮至熟爛，加入糖攪拌，即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：薏米30g 山藥50g 糯米30g

做法：薏米洗凈後瀝干水分炒熟，山喲去皮洗凈切塊，糯米洗凈泡10分鐘。先把薏米糯米熬成粥後，加入切好的山藥繼續熬30分鐘，即可出鍋食用。

（薏米性涼，建議大家炒熟後再進一步食用，這樣不僅不傷身，還能更好的發揮祛濕作用）

小結：

你知道怎麼祛濕嗎？你還有其他更好的方法嗎？

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