要想不顯老，那就多吃這幾種食物，益氣補血，紅潤氣色輕鬆擁有！

補血對於女人來說是非常重要的，尤其是生理期的女人更要重視血氣。吃什麼補血呢，很多的女人都會選擇一些食療補血，其實這是非常好的方法哦!

女人輕鬆擁有好氣色 必吃補血食物

補血對於女人來說是非常重要的，尤其是生理期的女人更要重視血氣。吃什麼補血呢，很多的女人都會選擇一些食療補血，其實這是非常好的方法哦!補血的食物有哪些呢，生活中大家都知道哪些補血的常識呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

一：櫻桃——吃出好臉色

《備急千金要方》中說：「櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……」水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

櫻桃的功效與作用

　　抗貧血

　　眾所周知，櫻桃的營養價值非常高，具有補血的作用，除此之外，櫻桃的含鐵量也是位於各種水果之首。而鐵是人體血紅蛋白、肌紅蛋白組成的重要原料，在身體免疫力、蛋白質合成及新陳代謝這些過程中，鐵是至關重要的，與此同時鐵也可以延緩大腦及神經功能衰老。那麼，經常吃櫻桃不僅可以補充人體對鐵元素的需求，促進人體血紅蛋白再生長，而且還可以預防缺鐵性疾病，並增強身體素質，健腦益智。

　　防治麻疹

　　麻疹流行時，給小兒飲用櫻桃汁能夠預防感染。櫻桃核則具有發汗透疹解毒的作用。

　　祛風勝濕、殺蟲

　　櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕，對風濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲作用，可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絛蟲等。

　　收澀止痛

　　民間經常用櫻桃治療燒燙傷，起到了收斂止痛、阻止傷處化膿起泡的作用。根據民間的經驗，櫻桃便成了治療燙傷的「良藥」。除此之外，櫻桃還能治療輕度的凍傷。

　養顏駐容

　　櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

　　美白祛斑

　　櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可謂美白又祛斑呢。

二：南瓜——補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素，氨基酸，鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素。

營養價值及養生功效

　　1. 南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內轉化為維生素A，具有維持正常視覺、促進上皮組織的生長分化、促進骨骼的發育及提高免疫力等多種重要生理功能。

　　2. 南瓜含有豐富的鐵、鋅、鈷等礦物質，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一，並參與人體內維生素B12的合成，促進造血功能;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，因此，南瓜具有非常好的補血作用。民間也素有「南瓜補血」的說法。

　　3. 南瓜中所含的鈷還能活躍人體的新陳代謝，並且是人體胰島細胞所必需的微量元素;南瓜中的果膠可以減少腸道對糖的吸收，因此，南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

　　4. 南瓜中的鋅還具有促進生長發育、提高免疫力的作用。

　　5. 南瓜所含果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用;可以減少腸道對糖和脂質吸收，具有一定的減肥作用;並且能夠保護胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者食用。

三：金針菇——能改善貧血

金針菇能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素。

　女人吃金針菇的好處

　　1、抗炎

　　金針菇菌絲體、籽實體中的有效成分對人體也有抗菌消炎的作用。

　　2、降膽固醇

　　金針菇可阻抑動物因喂飼料而引起的血脂升高，降低膽固醇，能防治心腦血管疾病。

　　3、抗疲勞

　　根據實驗報告，給小鼠服用一定時間的金針菇，具有抵抗疲勞、加速消除疲勞的作用。

　　4、促進新陳代謝

　　研究發現，金針菇能有效地增強人體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。

　　5、促進營養吸收

　　金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有益處，因而有「增智菇」、「一休菇」的美稱。

四：鯉魚——可養血柔肝

鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。

女人吃鯉魚的好處

　　1、明目

　　鯉魚的視網膜上含有大量的維生素A，因此，鯉魚眼睛明目的效果特別好。

　　2、治水腫

　　孕婦在孕後5~6個月時，往往伴有手、腳、小腿水腫，吃鯉魚通利小便，能治水腫。

　　3、消水腫通乳汁

　　有補脾健胃、利水通乳、清熱解毒、止嗽下氣，對各種腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

　　4、吃鯉魚更長壽

　　鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。

　　5、可以做葯治療疾病

　　中醫學認為，鯉魚各部位均可入葯。鯉魚皮可治療魚梗；鯉魚血可治療口眼歪斜；鯉魚湯可治療小兒身瘡；用鯉魚治療懷孕婦女的浮腫，胎動不安有特別療效。

　　6、可防止胎漏

　　孕早期孕婦由於情緒波動、跌仆閃挫等塬因，易發生陰道出血，即胎漏，如兼有腹內胎動下墜的感覺，就會胎動不安。這兩種情況都不利，如果吃些鯉魚，即可消除胎漏。

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