每天都在念叨美容覺的你知道美容覺怎麼睡嗎？睡美容覺之前的準備你做了嗎？

每天都在說要早睡早起，要睡美容覺，但是你知道什麼是美容覺嗎？

一般所說的「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的「美容」效果。

美容覺雖然有最好時間點，但是美容覺的重點不在於睡覺的時間點。

睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質量好，天天都睡美容覺。

而在睡美容覺之前，如果你有做好這幾項保養工作，絕對可以事半功倍。

1.臉部深層清潔

無論你有沒有化妝，在外面奔波一整天，臉上分泌的油脂、接觸的臟污空氣，都需要靠卸妝油來深層洗凈。只有做好深層清潔，皮膚才能很好地吸收水分和精華。

2.用晚霜別用日霜

日霜主要幫助鎖水、防晒，而晚霜則要求營養性、功效性強。睡前洗臉後，噴完爽膚水，塗抹晚霜，讓皮膚在正確的時間吸收有效的養分。這樣，皮膚才會正常地工作，讓你在睡醒後發現，皮膚更加細嫩。

3.按摩30秒

一邊塗晚霜，一邊用手輕輕按摩面部30秒，可以促進血液循環，同時促進晚霜吸收，讓皮膚不油膩。做保濕時，可以用雙手輕輕地拍打面部，也能起到類似的作用。

4．睡前喝袋奶

牛奶不僅能讓你有一整晚好睡眠，還能讓皮膚更加細膩嫩白。

5.熱水泡腳、做腳趾運動

泡腳能增加全身血液循環，提高晚上肌膚的代謝能力，有助於皮膚排毒。做做腳趾運動也有同樣的功效。

6.洗澡後穿烘暖的睡衣

秋冬季節最好把睡衣烘暖後再穿，能夠提高肌膚彈性。

7.不要貼面膜著過夜

面膜在一定的時間後功效就會消失，敷得太久只會有害無益。一般來說，補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3-5 分鐘；織布式面膜在八分干時就應除去，否則會加快肌膚表層的水分蒸發。

8.指甲根部塗抹維生素E

可在手背和指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩。維生素E有抗衰老的功效，滋潤手部肌膚

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