男神的正確打開方式：從160斤到體脂率3%

去年，一部電影《湄公河行動》讓彭于晏的演藝事業更上層樓，很多人一邊欣賞電影，一邊感慨彭于晏的身材，怎麼可以那麼好！

電影中，彭于晏、張涵予的小鮮肉+老臘肉組合，讓粉絲過足了眼癮。

（感受一下這個手臂）

有觀眾觀影后稱看到彭于晏在片中的硬漢造型，感覺荷爾蒙溢出屏幕撲面而來，堪稱是彭于晏從影以來的「最硬一仗」。

高顏值、大長腿、八塊腹肌、身高182cm、體重72kg

今年35歲的彭于晏活成了25歲小鮮肉的樣子

然而現在擁有完美身材的他，

小時候確是個十足的「大胖小子」

前段時間還在instagram貼上減肥前後對比照

勵志效果出奇的好

但男神可不是一日練成的，

彭于晏在健身房受過的「苦」可不少。

下面兩組圖更能說明，

這是個對自己足夠狠的男人。

很多人好奇，彭于晏的好身材到底是怎麼練成的

我們就來一步步看看，男神進化史

《翻滾吧!阿信》——體脂6%

技能：體操

對於彭于晏來說，

從偶像派轉到功夫動作片的轉折點就是《翻滾吧!阿信》

為了演好「阿信」這個角色，

彭于晏堅持練了半年體操。

每天早上8點鐘起來，

跟體操隊的小朋友一起訓練，

一起吃住，一星期練6天。

在這段時間，彭于晏只吃水煮餐增加肌肉，

每天苦練12小時鍛煉、長時間的倒立練習。

用《翻滾吧！阿信》劇本里的一句台詞來形容這次演出：「如果你一生只有一次翻身的機會，就要用盡全力！」

彭于晏僅僅用了兩周的時間，

就學會了「後空翻」和跳馬。

後來影片上映，

所有觀眾都被彭于晏在片中展露的好身材折服了。

彭于晏的努力沒有白費，

造就一身傲人的44寸胸肌

及體脂率僅6%的「魔鬼肌肉人」身材。

《激戰》——體脂減到3%

技能：格鬥

你以為這樣就完事了？

NO！彭于晏又接演了《激戰》，

學會了一些新技能，

MMA(綜合格鬥)、泰拳、巴西柔術、鎖技等技能。

早在接受特訓之前，彭于晏就主動向教練要求，

「可不可以按照你訓練真正拳手的方式訓練我?」

於是在開拍前魔鬼訓練加節食長達三個月，

在專業教練的指導下，

練成體脂肪僅為3%的魔鬼身形，

成為個人身材的巔峰階段。

如何練就的好身材？在訓練加拍攝的4個月時間裡，彭于晏直言秘訣就是「肯拼」：

「鹽、糖、油、澱粉都不能碰，很長一段時間只能吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹，越難吃的越可以吃，會吃到吐，又不能不吃，要保持體型就要一直練，還要一直吃。」

每天健身2到3個小時，練拳4到5個小時，

他笑言「沒有人會這麼神經病」。

拍攝時，導演還為彭于晏請來了職業拳手，

彭于晏每天都得挨200多拳，

一段時間下來，雙腿上有很多淤青。

不負眾望，最後影片入圍金馬獎和金像獎。

《激戰》——體脂減到3%

技能：南拳

彭于晏演的少年黃飛鴻，

絕對是以往歷史上黃飛鴻電影里身材最好的一位，

打戲血脈噴張、拳拳到肉。

彭于晏為了準備角色，

開拍前半年就開始練功，

並在開拍前一個月每天學習南拳，

每天八個小時的訓練，白天拍戲，晚上練功。

無論拳打碎石柱，

從3樓跳下來都可以看到他親自上陣。

彭于晏雖然之前練過體操及搏擊，但練起正統中國功夫又是另一番境界！「我覺得最終除了基本功外，還有一個精神及氣魄，這必需要練，練武的眼神和一般的不一樣，必需要鍛煉。」彭于晏稱。

從最基礎的扎馬步、運氣開始，彭于晏每天都要工作十幾個小時，除了拍攝就是訓練，就連候場的時候也要把腳吊起來拉筋，整整持續了八個月。

《破風》——魔鬼訓練

技能：騎行

電影發布會上，

彭于晏刻意挺身：「看！我有坐得很直！」

之前拍攝《激戰》時接受專業拳擊手訓練、《黃飛鴻英雄有夢》 中又苦練南拳一整年，在此次的《破風》中，彭于晏又是進行了為期半年的「魔鬼訓練」，他更笑稱，訓練過程中，導演還經常從旁監督。

彭于晏在劇中飾演一個追尋夢想的職業賽車手，他的訓練是完全按照專業選手的標準來的，每天6、7個小時的騎行時長，訓練的強度一天比一天加大，從40公里到80公里，到100公里，再到200公里。甚至喝水和尿尿都要呆在車上不能下來。

彭于晏稱「訓練起來比《激戰》還累，

需要練耐力、練心肺。還風吹日晒的，

拍完《破風》整個人都黑了一個色號。」

彭于晏日漸緊實發達的腿部肌肉，

再加上黝黑到誇張的膚色，

都令他越來越接近真實自行車手的狀態。

明明可以拼顏值，卻偏要拚命

這樣的他，怎麼讓人不愛。

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