1個超簡單動作有效緩解腰痛，保護脊椎抗老化
1個簡單動作有效緩解腰酸背痛問題，只要每天堅持做，不僅能有效鍛煉肌肉，消除多餘脂肪，還能提高代謝，伸展肌肉，讓身體充滿活力。
這個動作只需在起床後做，因為人體在晚上睡眠狀態中靜止不動，筋骨和肌肉在起床的時候會比較僵硬，所以起床後的時間是做這個保護脊椎、緩解腰酸背痛動作的最好時機，效果尤佳。
Step1仰卧，膝蓋彎曲，小腿與地板成四十五度角，腰部自然懸空。
Step2收縮腹肌以及臀部向後旋轉。
Step3使腰部向下壓以拉平背部，讓腰部下的空隙消失，這個姿勢就是骨盆向後傾斜的位置。 吸氣時腹部放鬆，讓肚臍有往上的感覺，腰部下方也留有空隙，吐氣時腹部收縮，背部貼平地面 。
Step4重複這個動作做5次，注意在做動作時配合呼吸，吸氣時放鬆，吐氣時收縮腹部。
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※睡前1個動作有效緩解腰痛，消除下半身脂肪
※每天5分鐘，疏通全身經絡延年益壽
※1個動作有效緊緻鬆鬆垮垮的肌肉，舒緩腰肩疲勞
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