健康，身體里最沉默的殺手如果沒說你不知道是什麼？

昨天小編分享了走路對於身體的好處，有個小夥伴很調皮的問我走路對於腎臟有沒有好處，小編想說好處肯定是有的，不過你的問題好像讓小編我知道什麼了。

好了，閑話少說，今兒個的主題就是「腎」，號稱「沉默殺手」的腎病你了解嗎？有時就算腎受傷了，你可能也毫無感覺。實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。

腎臟其實是相當嬌嫩的，一不小心就受傷了，下面小編帶你見識下日常中十種傷腎行為。

傷腎的十種行為1：熬夜

熬夜不僅傷肝，也會傷腎。我們祖先遵循的日落而息日出而作是最好的起居方式，所以晚上睡眠最遲別晚於11點，不過很多現代人難以做到。

2：濫用藥物

俗話說「是葯三分毒」有些藥物對腎損害是很嚴重的，尤其是有些止痛藥對於腎臟的損害非常大。

3：偏方、保健品

偏方和保健品有些會給腎帶來代謝負擔，一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，腎臟表示壓力很大。

4：勞累過度

一些強度較大的工作使得身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。另外，用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力會使得精神無法放鬆，其實腦力勞動累比身體勞累更容易傷腎。

5：過度飲酒

都說酒色傷腎，酒排在色之前不是沒有道理的。

6：突然劇烈運動

長期不運動，突然來一下劇烈運動，可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭，繼而引發猝死。

7：吃的過咸

很多人喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。還有，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

8：海鮮就啤酒

住在沿海地帶的人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

9：常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量能起到醒神作用，但是如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內若是經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。另外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

10：心情煩躁

工作壓力和生活壓力都很大，人就容易心情煩躁。一些壞情緒無形之中就會對腎臟造成傷害。

其實，腎病雖然號稱沉默殺手，但也不是沒有表現，但如果你出現這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

腎損傷的「求救信號」尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。

全身沒力氣

腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。

出現水腫

慢性腎臟病的患者由於腎臟排泄功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。

胃口不好、噁心嘔吐

慢性腎病患者會出現多種消化道癥狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。

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