肌肉男神 Lazar Angelov 胸背超級組訓練計劃
來自肌肉男神Lazar Angelov
胸背超級組訓練計劃
有9個動作組成
相同動作之間休息1-2分鐘，
不同動作之間休息2-3分鐘。
具體練習如下
動作1
杠鈴卧推 3-4組8-12次
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動作2
坐姿划船 3-4組8-12次
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動作3
繩索夾胸 3-4組8-12次
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動作4
杠鈴划船 3-4組8-12次
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動作5
繩索低位夾胸 3-4組8-12次
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動作6
坐姿下拉背 3-4組8-12次
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動作7
仰卧繩索上斜夾胸 3-4組8-12次
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動作8
引體向上 力竭次數
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動作9
仰卧啞鈴提拉 3-4組8-12次
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據說凡是今天評論的，都會脫單！
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