懶人可以用的超級有效的瘦身方法在這裡, 再也不擔心體重上升！

懶惰是減肥的剋星？其實不然，只要你選擇正確的瘦身方法，懶人也能輕鬆享瘦。

1、過午不食

大多數肥胖患者都有很好的胃口，但是記住超過下午五點不吃任何東西，這樣一周可以瘦好幾斤。剋制食慾連續幾天，你的胃就會自然而然地縮小，而食慾也會下降。如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

2、嘗試下黃瓜和雞蛋減肥

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐。堅持一周，這是很好的刮油辦法。但是這個方法不能多用，如果實在餓得慌，中間可以有一天恢復飲食，正常吃飯。但是建議只喝粥，不要持有米的東西。

3、飯前先喝湯

先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類；然後是主食。這是非常流行的令攝取熱量下降的技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。

4、延長吃飯時間

把吃飯時間延長到20分鐘一頓，因為大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我飽了」。慢慢進食，才能「邊吃邊瘦」。而且進食過程中，注意細細咀嚼，切忌狼吞虎咽。

5、選擇低卡食物

其實，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾，比如，新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等。

6、利用苦瓜和荷葉減肥

苦瓜被譽為「脂肪殺手」，每天吃2根苦瓜，1周還能瘦最少4斤。雖然洗了生吃有點難以下咽，但是能很好排毒，吃得苦中苦才能瘦身成功啊！

7、 多伸伸懶腰

只要每天伸3次懶腰，每次堅持一分鐘，也可以幫助減肥！因為伸懶腰能刺激交感神經活性化，抑制食慾，減少發胖的可能性。如果你連伸懶腰都不肯的話，那麼小編真是不想說啥了。

減肥道路漫長，有懶惰之心也是人之常情。要想吃得好又想要保持體型也不是不可能，關鍵就是要找對方法。學習了以上減肥技能，各位吃貨+懶癌們是不是感覺茅塞頓開了呢？

一般人多半是因為頭痛、關節痛，或行動不便等，有痛感才去看醫生！但事實上我們可能經常忽略了身體發出的無言警訊。身體的機制是互動的，腦和身體本為一體，總司令部如果下了命令沒人聽，那就完了；而下面的部屬得不到上層的指令，也不知道該做什麼，每一個細節都是環環相扣，互相作用影響的。

1.皮膚：如果梳頭髮時，感覺某一些頭髮特別敏感，這是內熱上升的開始。或是髮根感覺疼痛，則是內熱上炎的危險訊號，要特別注意。頭皮終日搔癢，是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了，小心可能是血液循環失常的徵兆。

2.痣：如果身上長出了新的痣，或痣長大了，或顏色變了，請不要忽略它，那是深層病變默默發展的訊號。

3.硬結：如果身上發現了許多硬結，有的硬得像骨頭，別以為是骨頭長的跟別人的不一樣，或是比別人多長一些骨頭，其實是「氣結」。如果手指關節特別粗，那可能是關節炎初期徵兆。

4.脖子：如果脖子或稱頸子經常很緊、很硬，要特別注意了。因為脖子是人體與腦部的溝通樞紐。

5.舌：如果有口臭、口苦、口乾，舌頭呈現黃、白、深紅、紫色，甚至變胖、變厚、變大，邊緣有皺紋，或上有裂痕的情形，千萬不要大意。因為舌頭沒有皮膚保護，同時是內臟、血液最直接的表徵，所以體內起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時，舌頭最能顯現身體內部的氣象，請每天花十秒鐘觀察它。

6.酸麻脹重：如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺，那是病氣，是身體發出的警訊，請注意。尤其是當左手臂內側有麻痛感，又有一點胸悶時，要特別注意，那可能是一向強壯的心臟所發出的求救訊號。

7.感覺：如果經常覺得累、氣短、頭痛、頭暈，甚至有暈倒的經驗，請不要忽略它。

8.情緒：如果經常無緣無故的感覺不愉快、恐懼，或愛發脾氣，可能是臟腑起了變化，導致情緒起伏不定。

9.疤痕：因外傷、手術而留下的疤痕，也可能成為某些慢性病的病根！如果發現疤痕顏色與皮膚顏色不協調，請不要浪費時間趕快做檢查。或是按壓疤痕時會產生疼痛感，也請及時留意。

10.扭傷：如果經常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子，千萬不要以為是單純的肌肉問題，它可能是某一相關經絡或臟腑的衰弱表徵！

11.尿：如果尿變多了、次數頻繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不癒，代表腎臟可能因某種原因超出正常負荷，請立刻求醫！

相信大家都有在夜市的時候聞到新疆羊肉串傳來的香氣，那個香氣正是我們今天要介紹的主角－孜然的味道。小茴香又稱孜然，屬於一年生的草本植物的果實，而孜然也和丁香一樣被古埃及人拿去製作木乃伊；古羅馬人更是拿來當作葯使用。今天我們就告訴大家孜然有多好。

●促進消化

現代研究證實，孜然是可以有助於加速正常消化，它可以增加口腔、胃、小腸消化蛋白的釋放；也能增加肝臟中膽汁的釋放，已分解腸道中的脂肪。

●鐵質的豐富來源

只要一茶匙的孜然，就能有1.4毫克的鐵，而缺鐵正是我們很常見的營養缺乏症之一，影響了世界20%的人口，年輕的女性和兒童都是需要鐵質來幫助生長和平衡月經的失血。

●含有大量植物化合物

孜然含咬大量的植物化合物例如：苯酚、類黃酮和生物鹼。其中都可以作為抗氧化劑對抗自由基的傷害，不只能防止動脈堵塞跟心臟病，還能防止DNA的氧化減少癌症的發生。

●幫助糖尿病

有一項臨床研究表明，與沒有食用天然孜然補充劑的人相比，有食用的人，它們可以有效降低當血糖濃度過高，使糖依附在蛋白質上而形成「晚期糖激化終末產物」（AGE）所在身體中的含量，以此幫助糖尿病患者控制血糖。

●改善膽固醇

有許多的研究顯示，在服用孜然或是每天固定服用兩次孜然萃取物一定時間之後，它們都能有效減少不健康的三酸甘油酯或是降低不良的低密度脂蛋白10%以上。

●減肥又減脂

有項研究發現，每天服用75毫克的孜然補充劑的受試者，可以比沒有服用的人減少1.4公斤以上，不過也是有服用25毫克而完全沒有效過的實驗證明，所以可能要需要稍高一點的劑量才能達到減肥減脂的效果。

●對抗食物中的細菌

孜然粉竟然還能幫助我們注意食品安全？在許多的調味料當中，孜然似乎還有抗微生物的特性，可以降低許多病從口入的風險。

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