你睡覺的姿勢，決定你的健康，很多人不知道
睡眠也是養生的一種方式，
睡眠質量高能為健康加分不少，
但睡覺姿勢不正確，
則會引起各種疾病！
快來看看你睡對了沒？
平躺睡
最佳睡姿，適合絕大多數的人。
仰卧的時候，我們背部的肌肉、脖子、頸部屬於放鬆狀態，脊柱沒有受到外力壓迫。同時，臉部朝上可以避免和枕頭、被褥接觸，防止細菌、蟎蟲等感染面部，減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。
打呼嚕很嚴重的人最好不要平躺著睡。在平躺的時候容易造成氣流不暢，只會加重打呼嚕。
側著睡
適合睡覺打呼嚕的朋友、孕婦以及頸椎病患者。
側睡的時候氣道通暢，更利於呼吸，可以減少打鼾。對於脊柱有問題的朋友們來說，側睡能增強脊柱的延展性，可緩解背部疼痛。
除此之外，懷孕的准媽媽們如果肚子已經很大，處於孕中晚期的話，選擇左側睡對子宮更好。
如果習慣側睡，枕巾、枕套要經常更換，不然對皮膚不好。
趴著睡
最不利於健康的睡姿。
趴著睡的時候，脊柱處於彎曲的狀態，身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫，早上起來會脖子酸痛，長期這樣睡覺會導致脊椎變形。
蜷縮著睡
像胎兒一樣縮著睡覺，整個身體抱成一團，不僅影響胸型，還有可能壓迫到關節和頸背肌肉，睡醒後容易肌肉疼痛。
大家平常喜歡怎麼睡？歡迎在評論區留言。
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TAG:健康美食小記 |
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