下周迎秋雨綿綿，秋雨養生你要注意這幾點

俗話說「春捂秋凍」，秋天的凍就是天稍微冷一點，不要太過著急加衣服，但是也不能穿太少了。只要不會覺得寒冷，只是稍微有點涼涼的，這樣就可以了。

一場秋雨一場寒，下周三開始，我國大部分地區迎來秋雨，相應的溫度也會降很多，很多地方氣溫會降到20度以下。那麼秋雨季節我們應該注意哪些養生問題呢？

1、暖頸

脖子是我們身體比較嬌貴的部位了，脖子連接了頭顱與軀幹，其中的頸椎、器官、食管和密集的神經、血管，都是維持生命重要功能的「要道」，一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

所以，秋季脖子不受寒，最好的方法就是戴圍巾或者高領衣服。也可以多活動脖子，來舒緩脖子的壓力。

2、泡腳

我國有一句古話，「百病從寒起，寒氣從腳生」，所以我們秋季一定要做好腳部的保暖。我們腳部一共有76個穴位，人的五臟六腑在腳部都有對應的穴位。民間早就有「熱水泡腳，勝吃補藥」一說。熱水泡腳有利於血液循環，同時還能提升睡眠質量。

3、暖腰

老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統機能。

秋季要養肺

肺主呼吸，秋季的 燥和寒很容易傷肺，所以秋季一定要養肺。那麼如何養肺呢？

1、多喝水

秋季乾燥，空氣中缺乏水分滋潤，所以人體水分蒸發比較快。這時一定要多喝水來補充體內水分。

2、多吃梨

秋季容易咳嗽，短時間咳嗽對肺部影響不大，但是長時間咳嗽就對肺部影響很大了，梨子對滋潤肺部效果很好，而且對止咳也有效果。

3、保持愉悅心情

秋季的燥，變天秋雨之後，會讓人異常壓抑，所以這時候一定要保持愉悅的心情，可以聽一些歡快的歌曲來舒緩心情。

秋季養生，還可以多吃一些芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳，這些食物均有滋陰潤肺的功效，而且秋雨期間一定要注意脖子、腰部、和腳部的保暖，保持愉悅的心情。

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