難怪不出奶，下奶禁忌你至少錯了3條！

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讓寶寶多吸吮

頭胎照書養，新手寶媽對帶娃一點經驗都沒有，養娃總是小心翼翼的，書上說「小寶寶一天要喂6次，每隔2—3個小時要喂一次」。於是媽媽們就開始掐秒錶，準點喂、準點睡。

其實，餵奶不需要遵循嚴格的時間表，特別是開奶的前幾周。只要寶寶表示餓，就可以餵奶。並且，要多讓孩子吸允乳頭，媽媽的身體才能準確評測出寶寶的奶量，合理的為寶寶生產母乳。

寶寶的吸吮，會刺激寶媽的身體分泌催乳素和催產素，這兩種激素促使乳房內的腺體製造和分泌乳汁。尤其在夜間，這兩種激素通過寶寶的吸允會分泌的更多。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，能更多的刺激激素產生，奶水分泌也會越旺盛。值得注意的是，在餵奶的時候媽媽要掌握好量，兩邊都要給孩子吃，自己保持一個姿勢餵奶累了，就換一邊。

天吶，看到「夜間」兩個字我就慌了...喂夜奶有多痛苦，只有過來人知道。

佳蜜們別擔心，最初寶寶可能一天要吃8～10次奶，甚至更多，但這個階段不會持續太長，大概1～2個月後，寶寶就能形成自己的吃奶規律。

每次餵奶都吸空乳房

奶是越吃越多的，寶媽分泌的產奶激素，能測出寶寶的食量，根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。看，它可比你還了解寶寶呢！

所以，寶寶喝完奶後，可以將奶吸出來放入乾淨容器冷藏起來，24小時之內都可以溫熱後給寶寶吃喲~

多休息

「我也想呀！」

小編透過屏幕都感受到了佳蜜們絕望，孩子還在吃夜奶，沒辦法休息好，所以不妨調整自己的休息時間，和寶寶同步吧！這需要家人的配合，白天讓麻麻多睡會兒，晚上才有精力照顧寶寶呀！這可比《催奶神湯》更有用！

警惕「催奶神湯」

「月子酒」、「豬腳湯」長輩珍藏已久的催奶湯，終於可以拿出來在兒媳身上做實驗了~

「月子酒」：小編隨便百度了一下，就被「入口柔和，甜、辣適中，回味無窮」的描述吸引了！佳蜜們可千萬別嘗試，別說孕期不能碰含有酒精的飲料，哺乳時更加不能碰！含酒精的食物不僅不能增加產奶量，嚴重會對寶寶大腦和心臟造成不可逆的影響！

「豬腳湯」：有很多寶媽都表示，喝了用於催奶的神湯後，確實有乳房脹脹的感覺，其實，喝水也能達到這種效果，只是湯水中多了脂肪和礦物質等成分，而這些脂肪最後都長在了自己身上和寶寶身上，對自身的產後恢復和寶寶健康都不利。

合理飲食

在生產過程中，身體丟失大部分血氣，寶媽可別光顧著下奶，補充含鐵質高的食物同樣重要！另外，還要多吃含鈣高的食物，如果忽略了鈣質的攝取，寶寶會掠奪母體內的骨鈣！

與其補充脂肪含量過高的湯湯水水，不如多吃點奶製品、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等實際的「滋補品」來補充營養。

另外，在哺乳期，每天要喝2100 mL 水，大約10杯。天氣燥熱出汗多的情況下，還要適量補充更多水分。除此之外，果蔬不能少喲~

最後的最後想對佳蜜們說：

帶孩子的路漫漫長，新手媽媽獨自帶娃分分鐘要爆炸，遇到自己解決不了的事情千萬別硬撐著，嘗試與有經驗的寶媽多溝通，點擊原文閱讀鏈接，進入媽媽圈，發現身邊更多佳蜜

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