脾虛發胖不要慌！早晚吃一點，不但健脾養胃還能減腹部脂肪

有些人說，我每天堅持運動盡量少吃，為什麼沒見瘦呢？這種情況，可能是脾虛引起的肥胖。中醫認為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能起到減肥效果。

脾虛的狀況可從以下四個特點辨認

（1）清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕。

（2）上廁所後，發現大便黏在馬桶上。

（3）食慾差，吃一點就撐肚子。

（4）在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。

酸奶中富含鈣質，可預防骨質疏鬆，另外，酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險，蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

紅薯容易消化，也能促進消化，比較軟，是很養胃的，吃紅薯還能讓腸道蠕動變快，排便更順暢。

山藥是一種葯食兩用的食物，它有養陰益肺、補氣健脾、補腎固精等作用，如果有食少便溏、脾氣虛弱、慢性泄瀉等問題，可以常吃山藥來改善，山藥熬粥是一個不錯的食療方。

香菇：脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

缺乏運動的人，常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，久而久之就會導致濕氣攻入脾臟。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。有助活化氣血循環，增加水分代謝,分解腹部脂肪。

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