健康又長壽，用好五個秘方

健康長壽不是一天努力的結果，而是長期好的生活習慣積累的結果。那麼，需要保持怎樣的生活習慣才能實現長壽的目標呢？以下的五件事非常重要。

1.注意飲食

老年人很容易發胖，因為新陳代謝變慢，活動少，多餘的熱量就會變為脂肪，容易患高血壓、糖尿病、心血管疾病。所以老年人應該在飲食上做好安排，避免引發肥胖。一般情況下，一個人攝入150克食物時，食用油量在20克左右。動物脂肪要少吃，飲食中增加蔬菜的比例，雜糧可適當多攝入。要少吃動物內臟、動物脂肪，也要少吃過鹹的食物。因為攝入的動物脂肪過多，易引發心血管疾病、膽囊炎和胰腺炎；吃過鹹的食物，會導致體內水分瀦留、心臟排血量增加，引起腎病和高血壓。

2.定期體檢

人年紀大了，身體隨之老化，各個部位都容易出毛病，而且身體不如年輕時那麼敏銳，容易感知不到，治療時已經遲了，容易延誤病情或大傷元氣。所以要定期做體檢，最好半年一次，發現問題及時就診。小問題可以早解決，中醫是不錯的選擇，能讓身體功能慢慢得到調節，同時減少了副作用。請中醫開一些補元氣的方子也是比較好的選擇，能夠讓身體得到更好的恢復。

3.鍛煉身體

每天選擇一個空氣好、安靜、光線柔和的地方鍛煉身體。選擇讓自己身體舒服的姿勢，動作不宜太急、太猛。可以在安靜時深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼出，呼氣時完全放鬆心情。內心完全平靜下來後，活動身體的關節和肌肉，可以打太極，練八段錦，切記動作要均勻、緩慢，讓關節放鬆，肌肉鬆弛，達到讓身體舒展的目的。堅持有規律的鍛煉，身體將會放鬆下來，保有活力，從而保持健康。

4.堅持興趣

老人多數有子女工作忙，無人陪伴的情況，所以有興趣愛好特別重要。做自己喜歡的事情，就能忘記孤單、寂寞，樂在其中。書法、畫畫、養花、釣魚、聽音樂、看電視、逛街購物都是比較好的愛好，選擇適合自己的事情，投入其中，就可陶冶情操，讓生活充滿樂趣，從而實現心靈放鬆的目的，樂觀積極，身體抵抗力也會更強，更健康。

5.調節心情

人生中總會有關係複雜、事情難以處理的情況，所以在面對這些情況時要能想得開，做到儘可能去解決問題，超出自己能力範圍的事情要能夠順其自然。同時，不要把注意力放在糾結、難過的事情上，可以到戶外看看風景，白雲、海水、高山都能讓人在思緒煩亂時豁然開朗。有調節情緒的方法，才能應對百變複雜的人生，內心愉悅才可調節好身體，實現健康長壽的目標。

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