人類十大致癌的壞習慣，你有嗎？

——精而簡 崔毛毛

很多人談癌色變，癌細胞到底是怎麼形成的呢？ 癌細胞是一種變異的細胞，是產生癌症的病源，癌細胞與正常細胞不同，有無限生長、轉化和轉移三大特點，也因此難以消滅。癌細胞由「叛變」的正常細胞衍生而來，經過很多年才長成腫瘤。

現在各種癌症的發病率很高，雖然癌症確實存在遺傳的可能性。但是一些不良的生活習慣也會導致細胞的病變：

以下十種不良的生活習慣，大家一定要避免：

1、當時就是抽煙

吸煙導致的最主要癌症是肺癌，大家知道，吸煙會導致肺癌發生的比率大大升高。但是，吸煙只會對肺有影響嗎？對人體其他的臟器有沒有影響？吸煙者究竟會引發哪些癌症呢？

除了肺癌，喉癌、口腔癌、食道癌，還可致膀胱癌、胰腺癌和腎癌、血癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。

而且吸煙對於女性的危害更大，使得患宮頸癌、卵巢癌和乳癌幾率大增。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人多出6倍。 在1000例肺癌病人中，80%是長期吸煙者。女性吸煙者危險性更嚴重，是男性吸煙者的1.9倍。吸煙婦女患宮頸癌與卵巢癌相對危險度高。

煙對人體有百害而無一利，戒煙已經到了刻不容緩的時候，一些煙民每天吞雲吐霧的同時，其實就是在吞噬自己的生命。

2、過量飲酒

過量飲酒會誘發癌症。假如一天飲用含乙醇超過10克的酒，患癌症的危險性就會明顯增大。在全部癌症中，約3％是由飲酒造成的，約75％的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。因為酒精可以抑制免疫系統，降低肝臟的解毒功能，使胃增加對致癌物的吸收。吸煙和飲酒有致癌的協同作用。所以，為了防癌，最好不飲酒。

3、鹽攝入超量。

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用，鹽攝入的太多還會加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏鬆症。

加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏鬆症。動物實驗表明，給小兔餵食高鹽飼料12個月後，其骨密度降低50％。

吃得清淡為主！每日鹽的攝入總量應低於6克。吃得太咸不僅容易口喝，更容易患癌，請吃清淡一點！

4、肉攝入過多。

豬肉，牛肉，臘腸，臘肉。。。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。少吃肉，少患癌！

5、總是喝滾燙水

很多人喜歡開水泡茶，而且是趁熱喝，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

6、老是憋大便

想去大便，可是一時走不開，所以就先忍著，有空的時候再去，一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調查，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。醫生建議，有便意的時候就去趕緊去廁所，如果推遲再去，可能就不想排便了，早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。

7、熬夜

其實很多人都已經意識到熬夜是生命的慢性殺手，很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人現在成了手機控，已經深夜了，忍不住再刷會手機，最後也是抱著手機入睡。不僅僅是第二天頭昏腦漲沒精神，皮膚暗淡易衰老，英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。

8、經常染髮

時下染好像成為大家很平常的事，尤其是女性朋友，經常更換髮色，但是染髮劑中含有大量有毒的化學物質。美國國家癌症研究所已將其列入「可能致癌的物品」名單中。保持自然美遠離癌症！

9、不科學的飲食

據悉，在高學歷人群的飲食中，動物性食物的消費量已經超過穀類。這種西化的富裕型膳食提供的能量過高、膳食纖維過低，對預防癌症極為不利。

10、心情抑鬱

如果你常常覺的事事不如意，唉聲嘆氣，胸口憋悶，千萬注意了，臨床發現，生活中愛生悶氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。其實人生中難免有起起伏伏，遭遇到同樣的事情，有些人就可以看的很開，輕鬆應對，有的人卻愁眉苦臉，這樣不僅不利於問題的解決，而且對身體不好，尤其是女性朋友，生性敏感多疑，很多疾病都是由於情志不良導致的，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

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