晚上睡覺前,喝一杯水對身體好還是壞?萬萬沒想到
水是生命之源,我們每時每刻都離不開水。可是忙忙碌碌之中,很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口大口吞咽,這種做法其實是不對的。
晚上睡覺前喝水對身體是好還是壞?
工作忙碌了一天,晚上空閑下來大量喝水補充也是不科學的。晚上睡覺之前一小時適當喝水對身體還是有好處的,如果晚上喝完大量水接著入睡,對腎臟是一種負擔,久而久之影響身體健康。
在日常生活中,養成良好的飲水習慣是非常重要的。睡覺之前喝太多水可能會導致眼皮浮腫,影響第二天的外在形象。其次,睡前喝水太多,會無形中增加腎臟的水鹽代謝負擔,導致夜尿增多,直接影響睡眠質量,長期這樣的飲水習慣不利於腎臟的健康。
總之,喝水一定速度適中。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,平時喝水時,最好先將水含在口中,再緩緩喝下。其次,切忌渴了再喝水,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯水,喝點富含礦物質的礦泉水對身體有好處。一定要注意的是,睡前少喝水為宜,可以在睡覺前一到半個小時適當飲水。
總結一下:一天內飲水的四個時間點:
第一次:早晨剛起床,此時正是血液缺水狀態;
第二次:上午8時至10時左右,可補充工作時間流汗失去的水分;
第三次:下午3時左右,正是喝茶的時刻;
第四次:睡前半小時到1小時適量飲水,能沖淡積壓液,擴張血管,對身體有一定好處。
當然了,對於大多數健康養生的妙招而言,其實追究起來都還是兩個字:分人,每個人對於飲水量以及飲水的需求都不同,按照中國營養學會膳食指南的要求——男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水,女性則是 1500 ml。
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