肝臟不好的人，晚上睡覺前注意什麼事？

現如今患上肝病的人越來越多了，肝臟疾病已經成為醫學臨床檢查最為常見的疾病之一，在世界臨床檢查統計，我國已經算是肝病大國，這跟我國人口量多的原因，同時跟我們日常飲食以及生活習慣有很大的關係。

人體的肝臟白天正常工作，而到了夜間肝臟屬於休息排毒狀態，時間為晚上11點到林晨1點鐘左右。所以晚上在肝臟排毒的時候要特別注意，盡量在11點之前入睡，讓肝臟正常排毒。

晚上睡覺前的注意事項

1、睡前吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

2、睡前喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了，就這樣子不知不覺的就睡覺了。這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會通過酶的分解，擔不能及時代謝，而無法排泄出來，所以肝臟要受到酒精的毒害，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷。

3、睡前玩手機

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

4、睡前喝茶

有一些人睡覺之前喝茶，覺得養生之道，睡前喝茶有助睡眠安神。但茶裡面含有咖啡因，會讓人興奮，且睡前喝水都不好，因為會沖淡胃酸，加劇胃的承受能力。

以上這四點是最常見的，睡覺之前要注意不能太亢奮，不然會出現失眠的情況。肝臟不好的人要注意晚上休息好，避免給肝臟增加負擔，調理肝臟飲食跟生活習慣生活，恢復肝臟強大功能。

兩招讓肝臟恢復年輕活力

一、食物調理

肝臟不好日常多吃一些新鮮蔬菜、大豆、木耳、香菇等有利於肝，能有一定的調養作用的。魚類就要多吃黃魚，易於消化。水果可以吃木瓜、荔枝、檸檬等有養肝健脾、防毒解毒等效果。

二、運動保健

每天堅持半小時運動，可以消耗多餘的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，這對肝臟恢復是有幫助的。

『注』

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