血管，一條也不能堵！醫生公開5個養血管秘訣！

血管布滿了身體的各個部位，將各個器官聯繫起來，使之成為一個整體。很多人以為年紀大的人才需要為血管操心，殊不知從30歲起，血管已經走向老化。那麼，我們應該如何保護血管呢？下面我們聽聽專家是怎麼說的吧。

醫學指導：首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任 武劍

血管，一條都不能堵

家裡的自來水管用的時間長了，管道內壁就要生鏽、結垢，管道就會慢慢變窄，無法供水。

血管也一樣有「水垢」，只不過是指甘油三酯、膽固醇等，當它們在血管壁上越來越多，就會形成米粥似的斑塊。

當這些斑塊越積越多，血管壁彈力下降，血液流動變慢，最終會因缺血而誘發心腦血管疾病。

一般說來，血管被堵是十分漫長的過程，但在一些病理情況下，尤其是患上某些疾病，這些微血管就會出現一些改變。假如還伴有大血管病變，就會出現微血管阻塞的情形。

武主任說，腦子裡的血管全部是有用的，不能說堵一兩條無所謂，堵任意一條都可能導致神經功能缺損（如失語、偏癱等）。

血管維護的幾個要點

武主任為大家總結了一套保護血管的方法：

1、多吃溶血垢食物

燕麥、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、洋蔥、紅薯這8種食物對疏通血管最有幫助，還可以保持血管壁彈性。

2、洗澡時給血管做套操

睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水為12℃~16℃。

做「操」時先冷後熱，交替5~10次，每次2~3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管操能促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。

另外，大步快走也是不錯的心腦血管操，能增強肌耐力，增強血管彈性。

3、飯前運動

國外研究顯示，每天運動30分鐘，如走路、打乒乓球、騎車等，就能夠保持血管年輕態，延緩衰老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好！

建議大家每天飯前出門先走一走，然後再吃飯，而不是吃完飯再去運動。

4、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力中含有黃酮素，這種物質可以增加血管彈性，減少血管中的膽固醇，對預防心血管疾病有一定積極作用。

但也不能多吃，每周吃兩塊半張銀行卡那麼大就行了。

5、喝綠茶

如果您喜歡喝茶，建議把家裡的茶換成綠茶，綠茶中的兒茶酚可以減少血液中的壞膽固醇含量，提高好膽固醇比例，增加血管彈性，防治動脈硬化。

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