桃子對身體的好處，你絕對不知道，再不吃就過季啦！

夏天、秋天的水果攤上，缺了桃就缺了「主力」。桃總給人美好的聯想，傳說中王母娘娘的蟠桃會令人神往。因此，桃也得到很多美譽如「壽桃」、「仙桃」。桃子是大眾化的水果，有很多品種，成熟期不同，從初夏到深秋，市面土都有桃子的身影，能夠滿足人們喜食鮮桃的需要。

1營養豐富，老少皆宜

桃含有豐富的維生素C和大量人體所需要的胡蘿蔔素、番茄黃素、紅素及多種微量元素，其中硒、鋅、鐵等含量均明顯高於其他水果，還含有蘋果酸、檸檬酸等成分。具有降血糖、血脂，抗自由基，祛除黑斑，延緩衰老，提高免疫功能的作用，適合各年齡層的人食用，常吃可以強身健體，延年益壽。

桃富含纖維，有助於促進腸胃蠕動，清理腸道廢物，並幫助膽汁分泌，消積潤腸、增進食慾。桃，性溫熱，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺。因此，素有「肺之果」的美稱，特別適宜肺病患者食用。桃的含鉀量比較高，但鈉的含量卻很少。因此，適宜水腫患者食用。

桃中含豐富的果膠和鐵質，非常適合女性食用，以預防因生理期失血、飲食結構不均衡等原因引起的貧血。同時，能青除體內廢物、補血健脾，增添紅潤臉色，所以自古以來一直是宮廷美容秘方中不可缺少的食材。用桃子榨汁加淘米水洗面以潤澤肌膚，就是相傳的宮廷美容秘方之一。

2潤腸去燥，食療佳品

在炎炎夏日吃幾隻桃子，能夠養陰生津,，潤腸去燥，若將其與一些食品巧妙搭配。則可成為保養身體的食療佳品。

將熟桃子去皮、核放人鍋中，和桑葚、白糖一起煮成糊狀，放入松子、核桃、黑芝麻等製成百果桃醬，具有非常好的養血潤燥通便之功，常食可使臉色紅潤、皮膚健康有光澤；將脆桃和香蕉、李子、西瓜一起用白糖攪勻後裝人西瓜皮做成的杯中，放進冰箱冷凍後食用，能預防中暑，消除煩熱、口渴等癥狀；鮮桃去皮後壓成汁，再加入蜂蜜和適量溫開水調和，每天喝一杯，可以有效治療急性胃炎。

3食桃適度，避免上火

桃雖好吃，但不可一次吃得過多。李時珍曾說:「生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。」常言道「桃養人」是指食桃適度、恰到好處。中醫認為桃性溫熱，不論是硬肉桃還是軟肉桃都不宜吃得過量，否則會使人內熱旺盛，俗稱「上火」，從而引起疾病。

硬肉桃由於纖維比較粗，吃太多會導致消化不良，硬肉桃的含鉀量比軟肉桃高3倍，不適合腎病患者作為日常水果。

來源 || 現代養生 / 李寶蓮 / 編輯 || 李娜

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