喝水的益處知多少？

「水是生命之源」這句話，

下面就跟小編一起看一看，

水到底對我們多重要！

1、飲水有助於維持體液平衡

一個成年人體內所含的水分佔體重的百分之六十，

這些體液的功能包括消化、吸收、循環、產生唾液、運輸營養物質和維持體溫。

上面哪一個缺了水都不行啊。

2、水可以幫助控制熱量

減肥的人常常猛灌水，

但事實上喝水對減肥沒啥神效，除非你是用水代替高熱量飲料來減少熱量的攝入。

最好的辦法是多吃含水量豐富的瓜果蔬菜哦。

3、水有助於加強肌肉

想知道為啥健美運動員的肌肉那麼發達嗎？

因為他們在鍛煉肌肉之前都喝水了呀。

如果你體內的體液和電解質失去了平衡，你的肌肉會鬧罷工的。

4、水能滋潤皮膚

脫水會讓你的皮膚看起來更干更皺，

一定要保持適當的水分哦，

不過過度補水並不會減少皺紋哦。

5、水對腎臟有好處

人體內的主要毒素是血尿素氮，一種可溶於水的廢物，能夠通過腎臟排出，

所以多喝水能讓你的腎臟工作效率更高哦，還能防止得腎結石。

6、水有助於維持正常的腸道功能

充足的水可以促進你的腸道運動，防止便秘哦。

了解了水對我們的好處，

那我們每天該喝多少水呢？

一般都會說每天八杯水，

這只是一個大致的標準，

具體到我們每個人就得具體情況具體分析了，

小編為大家總結了一下：

1、大量運動之後，你就要多喝兩杯水補充水分了；

2、天氣乾燥悶熱也要多喝水；

3、如果腹瀉也要及時補充水分防止脫水，但心衰、腎功能不全的患者就不能多喝水了；

4、孕婦或哺乳期婦女也要多補充水分哦。

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