女子靠健身減掉肚子贅肉 身材窈窕受追捧

很多人可能為了減肥而選擇節食，但是這位健身達人卻向我們展示了健身帶來的驚人轉變。據《每日郵報》8月28日報道，25歲的居住於澳大利亞悉尼的健身達人Lucy Baker，現在的體重為122斤，整個身材看起來窈窕又健康，而且還有引以為傲的六塊腹肌，她在博客上分享了自己健身的秘訣，受到了網友的追捧。

Lucy認為健身的第一步要從廚房開始，很明顯，這應該與訓練結合在一起，因為你吃的食物會給你帶來巨大的變化，不只是體重方面，對你的皮膚、頭髮等等都會產生影響。

對大多數人來說，最難消除的部分就是胃下的脂肪。因此她建議人們可以食用甘薯、藜麥和額外的蔬菜這些食物，來代替含碳水化合物高的食物，比如麵食、米飯、麵包和穀物類等。

最讓人驚訝的是，Lucy給出的第二個建議是不要每天做1000次仰卧起坐，因為她說這對你沒有幫助。她的理論是你的肌肉需要時間來恢復，因此一周每天都做這種運動不會幫助你進步。她認為需要在一周內每天進行多樣的各種運動。

另外，Lucy還為自己增加了舉重訓練，這有助於她調節身體，加速新陳代謝，練就肌肉。Lucy認為高強度間歇訓練（HIIT）是減掉脂肪的最有效的訓練方式。雖然同樣的事情可能不適合所有人，但她建議人們可以去嘗試一下。

在Lucy最開始進行健身計劃時，她感覺很糟糕，做的很不好，有時她會找一些方法獎勵自己一下，比如偶爾買一盒家庭裝的巧克力，然後一下子把它們都吃光。過去，Lucy會經常在回家的路上就把晚飯解決了，但是她認為這是非常不好的習慣，現在她很享受健康和簡單的食物。

Lucy說到：「如果你每周進行同樣的HIIT鍛煉，你會發現自己越來越強壯，這將刺激你繼續前進！訓練完成後，你只需要對著鏡子看著自己，去感受和檢驗自己的成果，我在四周內就看到了自己的成果。」

圖為Lucy分別在2013年、2016年、2017年拍下的照片。對比可見，雖然現在Lucy的體重和2013年相差無幾，但是經過健身後，她完全沒有任何贅肉，看起來更健康。

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