幾大最容易損傷記憶力的生活習慣，這些習慣你有嗎？

隨著年齡的增長，出現記憶力下降的現象是很自然的。

常能聽到老年人感嘆：「年紀大了，記不住東西了」。然而，現在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四，實際上這就是記憶力損傷的表現。

今天小編就給大家分享一些關於日常會損傷記憶力的生活習慣。

首先第一個習慣就是：壓力過大

適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。

研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。

青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個惡性循環中。

第二個習慣：長期抽煙酗酒

工作之餘總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了煙酒，而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。

長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。

第三個習慣：吃太多高熱量食物

來自美國農業部人類營養研究中心和南卡羅來納大學的專業人員認為，飲食對於大腦衰老和神經退行性疾病是有影響的。

日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人，尤其偏愛零食的女孩們，平日應該注意節制。

現在小編就給大家推薦一款關於訓練提高記憶力的書籍，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。

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