新百倫領跑：跑步時怎麼呼吸才稱為最佳！

跑步是生活當中最簡單的運動方式，是一項十分有益身心健康的活動。但相信很多人都對在跑步時用什麼呼吸的問題並不是很了解，很多人經常用嘴呼吸可能會經常使自身出現岔氣的問題，所以應盡量選擇用鼻子呼吸，同時一定要養成規律的跑步呼吸習慣，才能夠促使健康，越活越年輕，那麼讓小新（新百倫領跑）普及一下跑步時用什麼呼吸吧。

跑步呼吸技巧:

一、口鼻同時呼吸

這點其實就是我們經常想到的，也是很多人在跑步時會做到的。但是，要怎麼樣正確進行口鼻呼吸就是問題了。特別是冬天的時候，用口呼吸更是有講究。冬天氣溫低，空氣溫度也低，如果直接吸入冷空氣對身體是百害而無一利的，若是能夠在呼吸時耍點心機，將舌尖抵住上顎，讓空氣從兩側進入。這樣就給了冷空氣加熱升溫的過程。

二、疲累時加強深呼吸

跑過步的人都知道，可能跑了10分鐘左右你覺得自己呼吸困難，四肢發軟，覺得這跑步已經跑到自己的身體極限了。其實，如果你放棄，在此就停下了腳步，那你這次跑步對於身體鍛煉是沒有什麼好的效果的。只要你能夠通過加強深呼吸來慢慢緩解這種疲勞，身體過了這個適應點就能再次緩解之前的不適。也就是在出現之前的癥狀的時候，你要做的不是停下來，而是放慢腳步深呼吸，等到身體緩過來了再重新出發。如果是跑步半小時之後再次出現不適，建議停下來。因為你今天的運動量已經足夠，沒必要讓身體過度勞累。

三、加速時調整呼吸

我們知道想通過跑步減肥、健身的人在跑步過程中一定會進行加速變速跑來增強效果。如果你能夠在加速的時候做到深呼吸，若是平時兩步為單位一呼一吸就換成三步為單位一呼一吸。這樣就能夠在呼吸的配合下慢慢加快腳下的速度。當然，加速對於剛練跑步或是身體素質較弱的人來說，不可以逞強為之。跑步的目的不是讓你為跑而跑，一定是在身體承受內進行。

跑步時用什麼呼吸?

跑步時不宜只用鼻呼吸

跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。其結果是，呼吸肌會較快地產生疲勞，反而影響氧的供應。因此，人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節奏，適當張口協助鼻進行呼吸。

跑步用鼻子呼吸一方面可以有效地幫助我們抑制一些細菌進入到我們自身的體內，還可以有效地幫助我們降低自身容易出現跑步岔氣兒給我們自身帶來腹痛的癥狀，用鼻子呼吸還可以幫助我們更有效地節省的體力，達到一個非常不錯的跑步鍛煉效果。

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