懷孕了,恨不得24小時都睡覺?教你怎樣緩解孕期疲勞
生過寶寶的媽媽都有過同樣的體會,就是孕早期的嘔吐、尿頻和深深的疲憊感。
這些都是孕婦們在早期出現的自然狀況,也都和雌性激素的分泌有關。但這些不良的狀態對一個女性朋友來說的確很你難忍受,尤其是還在工作中的准媽媽們,她們要面對的問題更多,所以一個應對孕早期疲勞的方法,可能會對很多女人有用。
一般情況下,女性在懷孕的前12周都會覺得異常疲勞。
還有些產生沮喪、悲觀等情緒。
好多有過體驗的媽媽都反映過,一天12個小時,恨不得睡著就不想醒,好不容易起床了,還是頭暈、乏力,繼續躺下了睡。
沒辦法,這是我們的身體需要調整到寶寶新城代謝的狀態,以符合寶寶的生長規律。這段時間大約需要持續到14周。過了這些日子,准媽媽們就會恢復原有的生機活力。
當然,我所提到的這些是說正常狀態下,如果您是個生活方式比較糟糕的人,或是生活壓力十分巨大的類型,那得另當別論。
不論是因為什麼原因導致的孕早期疲倦,您都可以試著放鬆心情和壓力,盡量不給自己安排活動(運動和應酬、聊天、動腦、逛街等等)。
如果覺得困,那就大量的補充休息和睡眠,盡量滿足自己的睡眠需求。
如果你有喝咖啡或者含糖量的零食的習慣,希望可以戒掉,避免被它們耗盡你的精力。
你想運動的時候,可以選擇溫和一點的運動方式,比如在附近的花園裡晒晒太陽、隨便轉一轉,或者是聯繫瑜伽等。
吃這時候也很重要,要注意營養的搭配,有些食物可以緩解你的疲勞感,比方番茄、蘋果、葡萄、牛奶等。
最後祝願大家接好孕!
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