夜間睡眠不好，有可能是晚餐沒吃對
人的一生中，至少有1/3的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠不但可以加速皮膚的再生，讓你擁有光滑有彈性的皮膚，而且能夠提高免疫力，能更好的對抗各種疾病。可謂是好處多多。
然而睡眠質量的好壞，受到多方面原因的影響，包括光線強弱，噪音大小，床的舒適度等等，但是許多朋友可能不知道飲食也能對我們的睡眠造成影響。
在享受一頓豐盛的晚餐的時候，要小心這些食物可能會偷走我們的睡眠。
到底有哪些食物呢？
辛辣的食物：辣椒大蒜或者生洋蔥，這些辛辣的食物可能會刺激到我們的胃腸道，進而影響到我們的睡眠。
脹氣的食物：高澱粉類的食物很容易引發脹氣，例如土豆、紅薯、南瓜、芋頭以及各種豆製品，乳糖不耐受的人喝了牛奶後也容易脹氣。晚餐時注意適量攝入這些食物，以免引起腹部脹氣，進而影響到我們的睡眠。
吃太多或者太油膩的食物：吃得太多或者吃的食物過於油膩，會導致消化不良，進而影響到我們的睡眠。
含有咖啡因的飲料或者酒類：這些飲料會刺激我們的神經系統，讓我們的心跳以及呼吸加快，難以入眠。
這些食物都是我們日常中經常食用的，但是大家不太注意，如果想擁有嬰兒般的睡眠，就一定要適量食用上面這些食物。
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