自由泳的動作要領 教你快速掌握

如果想要學習好游泳，首先要關注的是游泳動作的精準度。只要對游泳動作有所熟悉，並且多加練習，就能成功學習到游泳的動作要領。今天給大家介紹的是關於自由泳動作的要領。對於自由泳來說，這是一項說簡單卻複雜的游泳動作。它沒有蛙泳這麼基礎，也沒有仰泳和蝶泳那麼難學。所以，要想學好自由泳，也不是不能做到。

對於自由泳動作要領，主要分為手臂，大腿打水，呼吸，專題四個步驟。這次各方面的要領掌握後，就能夠在水中自由馳騁。

首先是手臂的動作。手臂要配合腿部的動作同步進行。同時，手臂在入水時，一定要注意，運用斜切入方式進行入水。否則，會產生巨大的阻力。還有的是，手臂進入水後，應馬上向下滑，然後進行手臂旋轉，再重複下一個動作。手臂的作用，是江水往後推，使自己產生相反作用力，讓自己在水中前進。所以，手臂的動作是關鍵。

手臂動作必須配合的是腿部的動作。而腿部的話，主要是進行打水動作。腿部要與手部動作配合的同時，有節奏地拍打水面，並且減少在水中的阻力，達到小馬達的效果。入水時手臂要盡量伸直，以免產生太大的阻礙。同時，腿部要快速抽打水面。

還有一個關鍵要點，就是在游進過程中的換氣。換氣是困擾許多游泳初學者的問題。因為換氣時，需要利用手臂腿部配合的空隙，進行頭轉體的呼吸動作。那麼在游進的過程中，游泳者需要掌握自己游泳節奏。在手臂完成一個動作，準備下一個循環時，頭向左或向右進行轉身，並且用身體接觸空氣的部分，進行呼吸。

與此同時，我們在游泳池中進行練習的時候，還要注意轉體的問題。當游泳者游到池邊時，就會面臨著游進的同時進行轉體的問題。這是很多初學者難以駕馭的。這也是需要通過手臂和眼睛的配合，找準時機進行轉體，在不浪費時間前提下迅速完成動作。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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