關於睡眠的這幾大常見誤區，這些你一定要知道！

事實上一個高質量的睡眠是要建立在正確的睡眠認知上的，只要清楚的知道了這些誤區才能讓你的睡眠質量得到保證。

今天小編就給大家分享一些我們日常當中常見的睡眠誤區。

首先第一個誤區：黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足確實是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由於眼周疲勞。

比如白天長時間盯著屏幕，血液循環不暢，也會形成黑眼圈。

第二個誤區：人人適合睡前一杯奶

事實上牛奶中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導大腦產生更多一些褪黑素。

但是這些作用都是很微弱的，你肯定見不到一個人喝一杯牛奶就像吃了安眠藥一樣倒下就睡著了。

牛奶在睡眠中只是起到一個誘導作用，或者說暗示作用。如果你信牛奶對睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。

第三個誤區：睡前運動睡得好

運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。

臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。

現在小編就給大家推薦一款關於睡眠方面的書籍，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。

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