怎麼樣健康快樂的瘦下來

體重這東西很奇怪，有時候明明沒吃多少，會一下子重很多，有時候吃了好多，也不見得會重超過2斤，減肥過程關鍵的還是心態要好，因為會需要有很長時間的平台期和拉鋸期，要做好長期奮戰的準備。

有些人為了減肥只吃蔬菜水果，認為肯定效果明顯，一周後....天天吃那個真的對意志和味覺是極大考驗，很多人真的堅持不下來，靠少吃這個方法，體重並不會輕易瘦下來，為了長遠的打算，能讓自己適應下來，還是多少吃一點喜歡吃的東西，習慣了以後再慢慢戒比較好。

分享給大家一些建議

1、能站著就不坐著，能坐著就不躺著，能走路就不坐車，能走樓梯就不乘電梯！你知道為什麼在辦公室工作的女子腰腹和大腿特別容易堆積脂肪吧，就是因為坐得太多了。坐著和躺著不動是非常危險的。

2、爬樓梯是簡便、不花錢又有效的瘦身方法。一般我提倡上樓的時候盡量爬樓梯不坐電梯。

3、控制自己的嘴巴。少吃或者不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纖維食物，多吃水果和蔬菜。水果裡面含的天然糖分不算在含糖飲料裡面，所以不要吃外面賣的綜合果汁，那些裡面都肯定另外添加有砂糖。　　4、絕對不喝碳酸飲料（可樂等）和含糖飲料。每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津名目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂。

5、多運動。沒有足夠的強度的運動就不能燃燒皮下脂肪。通常，開始運動的前30分鐘主要是燃燒身體的糖原和血脂，30分鐘之後才開始燃燒皮下脂肪。人的細胞一旦生成，數量就不會減少。我們一般所說的燃脂，是指壓縮脂肪細胞。所以要靠運動減肥，時間太短、脂肪燃燒不夠的話有可能造成視覺上的反效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！