減肥期零食都戒了，但是嘴巴好寂寞，適合減肥期的零食有哪些？

減肥期間各種高熱量的零食都戒了，已經非常不容易了。作為一個曾經減下35斤的小胖紙告訴大家，如果減肥一下子減的太狠，什麼都不吃，天天只吃水煮菜等熱量極低的食物，每天攝取的熱量遠遠低於日常的基礎代謝，那麼不僅會傷身，不來大姨媽！重點是最後會反彈的很快的！

我就是當初作死的那個人，經歷了一年不來大姨媽、狂吃中藥葯調理、體重反彈後，我開始認真反思，減肥期間該吃的還是要吃的，而且營養和口感一樣都不能少，我們要快樂的運動，同時也要快樂的享受美食，下面我就把我減肥期間常吃的健康零食推薦給大家。

不喜歡或者認為熱量很高的可以自動忽略了，問題里問的既然是零食，那討論的就是零食，零食之所以叫零食，熱量肯定是有的，只是有的很高，有的沒那麼高，減肥偶爾吃零食不就是為了解解饞嗎？你覺得熱量高，不喜歡，可以忍住不吃肯定是沒問題的，只要是零食無論熱量高低，當你停不住嘴的去吃，肯定是會長胖的呀~

1.各種脫水蔬菜乾 （秋葵干、南瓜乾等）

某寶上有很多種油炸過的蔬菜乾，雖然真的很好吃，但是熱量也很感人。減肥期間，我們可以選擇真空脫水的各種蔬菜乾，熱量也比油炸的吃起來少了一大半，吃起來也少了一份油膩感，還能吃出蔬菜一些原來的味道。

2.無蔗糖的黑米餅、玉米餅、高粱餅

脆脆的特別好吃，而且營養價值還挺高的，嘴饞時來一小包滿足了。

3.日本豆乳威化

這款零食是朋友安利我的，買了後吃了一包就無可自拔了，豆乳味的口感還挺重的，而且一小包熱量只要80kal

4.每日堅果

有人一聽到堅果肯定就想說，堅果不是高熱量食物嗎？？減肥還能吃堅果？？其實每天適量的堅果不僅可以滿足減肥期間的營養所需，還可以促進脂肪燃燒，堅果裡面含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維素，所以只要每天吃一小袋就可以了。這款堅果裡面各種類型的堅果都有而且還配有果乾，解決了選擇困難症的煩惱，淘寶上還有很多同類型的產品，大家可以按自行喜好挑選。

5.真空包裝的栗子

栗子性味甘溫，含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。是一種非常健康的食物，所以減肥期間適量吃一點也是很好的。

6.weet-bix的原味麥片和野莓口味的麥片

麥片的含有很高的膳食纖維，同時也是高蛋白食物，減肥期間可以當零食來吃，我本人特別喜歡吃這款原味的，沒有添加任何添加劑，就是麥子濃郁的味道，口感酥脆，干吃也可以，泡牛奶也可以，但是肯定有人不喜歡吃原味的，覺得沒什麼味道。那麼下面這款野莓味的味道就豐富了很多，添加了野莓顆粒，酸酸甜甜的。

原味

野莓味

7.格力高燒烤味和玉米味的餅乾

這款餅乾同樣熱量比其它牌子餅乾的熱量低一些，我更喜歡玉米味的，餅乾中的玉米味還挺重的。

8.內蒙古風乾牛肉乾

減肥期間很多人正餐都會吃牛肉來補充能量，牛肉的營養價值就不多說了，這種風乾的牛肉乾雖然口感有點硬，但是一根慢慢吃可以吃很久，不會有零食一下子就吃完的感覺，就是價格有點點小貴，不過這種牛肉乾的品質肯定比其它一些加了很多添加劑的牛肉乾要好。

9.雞蛋干

這款低熱量的零食也是朋友推薦的，她知道我愛吃雞蛋，吃完一包飽腹感還挺強的，減肥期間吃零食最怕的就是收不住啊

10.酸奶

減肥期間，酸奶真的是非常非常好的零食首選，目前市場上有各種各樣的酸奶製品，其種類就能分成好幾種，價格也高低不等。

11.牛油果+吞拿魚

牛油果切開用勺子叉叉叉叉叉，把牛油果插爛，然後水浸的吞拿魚罐頭挖一點攪拌一起，撒點黑胡椒，可好吃了。不信你試試。

因為我沒那個吞拿魚的圖，所以我用我做過的煙熏三文魚搭配牛油果的圖濫竽充數。

12.新鮮蔬菜+自製牛油果醬

什麼胡蘿蔔條啊，黃瓜條啊，還有什麼，反正你如果知道自己今天要吃零食，又不想吃甜的。那就帶著唄。昨天不是吃了牛油果吞拿魚嗎？那今天的另外半個牛油果就用來做醬呀。

醬料做法：牛油果搗爛，擠一點檸檬，撒一點海鹽，如果你勤快的話，弄一小條培根啥的，干煎煎透，然後攪拌一起。

蔬菜沾著吃～～～～～愛吃辣的還可以放一點美國辣椒仔。

（找不到之前做的好看的圖了，我就發一張我最近做的不太好看的哈。移動硬碟壞了，你們自行製作一下就知道有多好吃了！）

13.紅棗+酸奶+核桃，水果+酸奶+各種堅果

道理是一樣的，無糖酸奶哦！市面上很多的。攪拌啊～吃唄！！

無糖酸奶+一點點榴槤+一點點西柚，就真的是一點點。

無糖酸奶+樹莓，藍莓

減肥是女生一生的必修課，吃東西也是必修課，關鍵就看，你能不能控制住你自己！！！！

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