養生也要看時間！選擇對的時間養生效果翻倍！

如今隨著生活條件越來越好，人們開始越來越重視對自己身體健康的保健養生。不過讓人頭疼的是，養生的方法很多，到底什麼樣的方法才是正確的呢？什麼樣的方法才是適合自己的呢？下面小編就為大家介紹一下一天中進行各種活動的最佳時間，從點點滴滴的細節開始，讓身體健康起來。

1、曬太陽的最佳時間

曬太陽可以促進人體合成維生素D，維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關節疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。因此趁著春天陽光明媚的時候晒晒太陽是不錯的養生方式，曬太陽的最佳時間是在上午的8-10時和下午的4-7時，這兩個時間段的日光不會過於強烈。

2、鍛煉的最佳時間

傍晚是一天中最適合鍛煉的時間，研究表明，在接近黃昏的時候，人體無論是精力還是身體的協調能力都達到了最佳狀態，在傍晚的時候，人的視覺、聽覺等都是最為敏感的，而且血壓和心率等身體指標也是趨於平緩，這個時候是最適合鍛煉的。

3、睡眠的最佳時間

一個成年人每天的睡眠時間大概是6-8小時，可以說我們一生中有1/3的時間是在床上度過的，因此睡眠時間的選擇也就顯得格外重要。午睡時間最好是在午飯後半小時，此時身體的血液集中在了消化系統，再加上經過了一上午的工作，人比較容易進入睡眠狀態。而晚上的睡眠時間以晚上11時上床為宜，因為中醫認為子時（也即是晚上11時-第二天1時）開始是人體的排毒時間，身體需要一個安靜舒適的環境。

4、散步的最佳時間

散步是一種很好的鍛煉身體的方式，特別是對於老年人來說。晚飯後45分鐘-60分鐘是散步的最佳時間，在這個時間內散步，可以幫助體內器官運作，促進氣血循環。

5、吃水果的最佳時間

以前人們總說「飯後果」，認為飯後吃水果是最好的，但其實這是錯誤的。因為水果屬於生冷性質的食物，吃完熱熟食後再吃生冷水果，會損傷我們的消化系統。而在飯前吃水果的話，一方面有助於消化，一方面還對保護人體的免疫系統有幫助。

6、洗澡的最佳時間

很多人都喜歡在睡覺前洗澡，洗得涼快點再去睡覺，又或者在早上起來後洗澡，覺得洗完能夠清醒一點。但是，這兩個時間點洗澡都是不健康的。因為晚上九點過後和早上八點前這段時間內，屬於陽氣衰陰氣盛的時間。在這個時間洗澡，很容易導致濕氣侵入我們的體內。

總結:你還知道哪些養生的最佳時間？

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