吃雞蛋可以減肥？你不知道的那些事兒

夏天裡，看到大街上其他女孩子苗條的身材，總是忍不住流口水，為什麼自己只有一身肥肉，帥哥總是與自己擦肩而過。總想找一個健康又積極向上的減肥方法，要讓別人的目光的被自己所吸引。那麼吃雞蛋怎麼減肥呢，效果又怎麼樣呢？下面來具體說一說

每日三餐中以雞蛋為主食，搭配極少其他食物的飲食方法。它的原理其實很簡單，在蛋黃中含有一種乳化劑叫做卵磷脂，它可以使脂肪膽固醇轉化成極小的顆粒，從血管排除後為機體所利用。並且雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增加，可以保護血管防止硬化。由此看來吃雞蛋能夠減肥是有一定科學依據的，實踐證明吃雞蛋減肥也是一種行之有效的方法。

下面來說說減肥食譜,要堅持4個星期哦；

星期一

早餐：水煮蛋1隻，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡。

午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗。

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。

星期二

早餐：水煮蛋1隻，2片白吐司，水果沙拉。

午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個。

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉。

星期三

早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯。

晚餐：水煮蛋1隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉。

星期四

早餐：水煮蛋1隻，白吐司2片，益力多1瓶。

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆。

晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯。

星期五

早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆。

午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗。

星期六

早餐：水煮蛋1隻，酸奶1瓶，葡萄8顆。

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿。

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡。

星期日

早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡。

午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆。

晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉。

吃雞蛋減肥的好處和危害：

好處：見效快。

危害：

1.雞蛋吃太多，會造成膽固醇過高，促使動脈粥硬化和心腦血管疾病的發生;

2.多吃雞蛋容易造成營養過剩，導致肥胖;

3.多吃雞蛋而忽視其他蔬菜或者肉類的攝取則會造成體內營養素的不平衡。

雞蛋減肥法的注意事項：

一、吃雞蛋減肥的誤區就在於，無節制的節食，這也是這種吃雞蛋減肥最不科學的地方。長期的讓自己處於飢餓的狀態可能會造成低血糖和胃穿孔。你想通過水煮蛋減肥法減肥，可問題是身體並不會領你的情，你自己餓得要命，身體會自動降低新陳代謝的速度來陪你，那樣體內燃燒的熱量會變少，從而導致減肥失敗，稍微多吃一點立馬就會反彈回去，甚至會更胖。所以吃的少並不能讓自己瘦下來，只是自我感覺良好。適當適量的攝取才是最好的方法。

二、許多人由於對吃雞蛋減肥的飲食理解不全面繞了許多的彎路，只吃雞蛋、牛奶等太精細的食物，非常容易造成便秘，給身體代謝造成一定的壓力。所以多吃粗纖維的食物，並且每餐要吃到7分飽。因為多吃粗纖維食物可以有效預防便秘，幫助消化，促進代謝，所以在堅持吃雞蛋減肥的同時，一定要輔助攝取其他營養，不能太挑食，如果因為減肥而造成身體有其他的什麼損害，那就得不償失了。

三、吃雞蛋減肥可以不運動，肯定是不行的，俗話說坐地日行八萬里，所有事物都在無時無刻的運動，我們還有什麼理由不運動呢。除去人體的基礎代謝，如果沒有額外運動是不可能減肥成功的。而且運動最好要選擇有氧運動，如快走、慢跑、健身操、騎自行車和各種球類運動等。運動搭配健康的飲食，才是最佳的減肥方法

四、吃雞蛋減肥要想有效並且對身體健康無害，就必須要通過飲食和運動相結合的方式同時進行，在這裡小編祝願大家都能減肥成功。

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