這十大食物，可以幫助你提高睡眠質量

關於睡眠的諸多問題，相信很多朋友都有一些切身的體會。

就拿失眠來說吧，到了晚上該睡覺的時候卻怎麼都睡不著，的確是一件痛苦的事情。為了睡個好覺，失眠的朋友們應該也嘗試過不少助眠的方法，比如：數羊、數水餃、運動，甚至有人用喝酒的方式來幫助睡眠。但其實，喝酒助眠並不健康。

今天向大家分享這10種食物，希望會對提高睡眠質量有一定的幫助，大家可以酌情酌量的食用。

食醋：一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服；

糖水：喝一杯糖水；

牛奶：含有具有鎮靜作用的色氨酸以及鈣；

菊花茶：能夠使人鎮靜下來；

蜂蜜：往溫牛奶中放入少量蜂蜜；

香蕉：有鎮定、安眠的功效；

大棗：具有補脾安神的作用；

蘋果：有助於進入夢鄉；

全麥麵包：喝茶或者喝蜂蜜水的時候吃一塊全麥麵包，有助於促進胰島素的分泌；

燕麥片：能誘使產生褪黑激素

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