這7種行為最傷肝，嚇得我「肝顫」！七個小招讓你及時止損！

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大家都知道，肝臟的生理功能，即解毒功能、代謝功能、分泌膽汁、免疫防禦功能等，因此想要身體健康那麼必須要護肝。但是現在很多人的肝臟都是不健康的，因此我們細想，是不是吃錯了東西導致的，我們要知道生活中這幾件事情是非常不利於肝臟健康的，下面一起來看看。

7種行為容易傷肝

1

過度喝酒

現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個"無醉不歸"才肯罷休。

2

胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，葯在充斥著我們生活的每個角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些葯的"煎熬"！

3

睡眠不足

如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡，即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的"兇手"。

4

整天抑鬱，愛發怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

5

愛吃油膩

油，是生活中不可缺少的。脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

6

愛吃宵夜

豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！

7

抽煙

抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

如何預防肝損傷

1

調整飲食習慣

不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)，睡前不加餐。提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。

2

戒酒

這點想必不用多說，各位朋友早就牢記於心了，盡量少飲酒，肝病朋友切記不可飲酒！

3

及時補充高蛋白、高纖維素

尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。充足的B類維生素補給，可輔助治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。

4

及時補充一些人體不可或缺的物質

如微生態活菌有利於維持肝臟健康的微量元素。微生態活菌有助肝臟排毒、緩解體力疲勞，有助身體健康。

5

不亂吃藥

是葯三分毒，葯不能亂吃，一定要在遵循醫囑的情況下吃藥

6

不熬夜

務必在夜晚11點前休息，哪怕工作做不完，也要提醒自己，睡一個踏實的覺比什麼都重要！

7

適量運動

平常要有意識的養成運動習慣，患有脂肪肝的朋友一定要堅持每周運動150分鐘，每次運動不低於30分鐘。

內容結合自：健康、新浪浙江

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本科普指導老師：浙大一院感染病科 杜維波

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