出現這4個信號,說明血液已經高度粘稠,7招讓你血液暢通無阻
我們的血液每天都會進行血液循環,也會產生一些」垃圾「,當這些垃圾沒有及時清除時,就會血液通行不順暢,即血液粘稠,也被稱為血稠,醫學上叫高粘稠血症,中老年人更容易患病。血液粘度大會導致腦供血不足、腦動脈硬化、腦血栓形成、甚至腦梗塞等併發症,不容小覷。
四大身體表現,說明你的血液「粘稠如粥」了
表現一:口唇發紫,幹活氣短
一些血液粘度高的人,而且伴有紅細胞增多癥狀,嘴唇就會發紺(呈青紫色),而且稍微做一些體力勞動,就很容易出現喘不過氣的現象。醫生介紹,這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
表現二:早上無精打采,晚上鬥志昂揚
休息了一整夜,應該是精力充沛,神清氣爽,但如果你早上醒來,還是渾渾噩噩,頭腦暈乎乎的,沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺;吃過早飯後,大腦逐漸變得清醒;晚餐過後,反而精神狀態最好,渾身是勁沒處使。那麼,你就要小心了,這可能是血液粘稠的信息,血液粘稠度高的人,基本上都是早上無精打采,晚上鬥志昂揚。
表現三:時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高,血液流動不順暢,氧氣和營養物質就無法及時供給視神經,視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧,醫學上稱「陣發性視力模糊」。
表現四:蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人,蹲下幹活,回到心臟的血液會驟減,加之血液過於黏稠,血液循環供血不足,氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換,使肺腦等重要臟器缺血,從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
四大壞習慣,讓你的血液越來越粘稠
壞習慣一:長時間久坐
長時間坐辦公室的人身體代謝會降低,血液流速變慢。
特別是剛吃完中午飯,更多血液彙集到胃部進行工作,大腦處於缺氧狀態,很容易困,這時若是睡覺更容易血液粘稠。
還有經常出長途車的司機,久坐駕駛,大腦高度集中,神經緊張,缺乏鍛煉,也易導致血液粘稠,甚至會猝死。
話習慣二:喝水少
成人血液中60-80%都是水分,喝水少,會導致體內垃圾排出減少,使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑,應及時補充水分。
壞習慣三:常吃肉、高油脂食物
血液中除了水分、血細胞等,還有膽固醇、甘油三酯等,長期攝入高油脂類食物,身體代謝負擔加重,到血液里形成脂肪,導致血液粘稠,嚴重者會形成血栓。
經過高溫油炸的食物含有一定丙烯醯胺等致癌物,影響身體健康。有研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物等致癌物,易導致呼吸道炎症。
壞習慣四:長期熬夜
血液粘稠會導致身體睏乏、無精打采,但長期熬夜,睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
日常預防血液粘稠的一些方法
1.多喝水
水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。
2.多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,降低血中膽固醇,使血粘稠得以改善。
3.多吃一些具有稀釋血液的食物
生活中一些具有降脂的食物,比如:山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等;
類似於阿司匹林抗凝的食物,比如:生薑、紅葡萄、番茄等等;
能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物,比如:燕麥、黑木耳、洋蔥等等。
4.攝入α-亞麻酸
蘇麻油富含α-亞麻酸,是人體必需脂肪酸,自身不能合成,必需從外界攝取,是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的「清道夫」,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。
同時,α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血壓血脂、預防心血管疾病。
建議每日食用蘇麻油5ml即可滿足膳食營養推薦的攝入量。
5.堅持鍛煉
鍛煉並不一定是要去健身房,每天多進行一些散步都是極好的選擇。另外,在周末的時候,不要宅在家中,可以除去散步、慢跑、游泳等,都可以起到促進體內血液循環的效果。
6.戒煙戒酒
煙酒的危害不必細說,能少則少,能無便不要有!你懂的。
7.保持良好的心態
除了日常飲食之外,精神和心態最重要了。通常來說,如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等,這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。
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