糧源 秋季健康營養飲食配方大全，果斷收藏！

秋季健康營養飲食配方大全，果斷收藏！民以食為天，怎麼吃才健康，怎麼健康怎麼吃！今天深圳蔬菜配送公司糧源為大家帶來的美味又抗疲勞的健康飲食配方，小小不適的時候，吃它會很有效哦！

1、用酵母粉沖水喝，可緩解胃痛

如果你飽受胃炎困，不凡試試用酵母粉沖水喝，溫熱水沖服，每天早晚一次，每次一小勺，早晚沖服兩次，連續喝兩天，你會有驚喜發現，胃痛明顯改善了。這是為什麼呢？因為酵母營養豐富，能讓你的身體輕鬆獲取鈣、鐵、鋅等營養物質，酶可以激活胃動力。

2、干吃大棗可以改善手裂

入秋後，天氣會變得越來越乾燥，氣溫也會變得越來越滴。有一部分人會過的非常提心弔膽了，因為每每降溫進入寒冷季節，手就會凍的裂開，沾水就疼痛無比，無論怎麼擦藥保養，手依舊不夠滋潤，該裂開還是裂開，該膿腫還是膿腫，想想都不驚寒顫了！

為什麼會手列呢？這是肝氣不足的表現。我們都知道肝藏血，肝與手相連，肝氣不足或氣血虧損，肝臟的不健康，也統統通過身體的一些癥狀表現出來了，比如手裂開了、眼睛充滿血絲等等。

改善辦法是食用補血的食物比如阿膠、紅棗等，每天早起吃5~8顆紅棗，補脾補肝，持之以恆，氣血充足，皮膚自然變好，手也會變得滋潤不再乾燥得裂開了！

3、蓮子小麥小米粥專治失眠多夢睡不著

失眠多夢，睡不著覺，每到深夜都感覺時間漫長難熬。其實有個很常見的辦法改善失眠的情況就是睡前泡熱水腳，泡腳水裡加點料，會睡得更好。如睡前的泡腳水裡可以加鹽、藏紅花、花椒、艾草、生薑等，將腳泡到發紅，身體微微出汗即可。泡完腳後可以揉按腳底20分鐘左右，腳底穴位多，小編在此推薦大家揉按太沖穴、太溪穴喝湧泉穴，降火解燥去煩悶，祛濕補腎，讓身體得到充分的放鬆，輕鬆換你好睡眠。

如果你不喜歡泡腳，小編建議你可以試試蓮子小麥小米粥（10克蓮子、10克小麥、50克小米，熬粥），每天早晚喝上兩回。如果你還伴有頭暈、面色發白的現象，那可以用15顆龍眼肉、3顆大棗、50克粳米熬粥，每天早晚喝上兩回。操作簡單、效果不錯。說再多不如親身試一次，堅持下去你會發現不一樣的你！

4、黑豆煮排骨，不再受脫髮困擾

中醫認為毛髮與血、腎的關係尤為密切，「發為血之餘」，「腎主骨，其華在發」，說明腎精充沛，氣血旺盛，則毛髮生長濃密潤澤；反之精枯血衰，則頭髮早白易脫。

想擺脫脫髮困擾，可以試試黑豆煮排骨。選取黑豆50克，排骨1塊。將排骨油煎至半熟後，加水及黑豆煮湯，熟後服食。適用於各種白髮、脫髮。

如果頭髮早白易脫，且伴有貧血等症，可將黑芝麻炒熟，加白糖拌勻，每日早晚吃1次。

5、核桃蔥白生薑茶專治風寒感冒

春秋交替季，也是感冒咳嗽的旺季，今兒小編為大家介紹一個不錯的針對感冒的輔助治療法。

風寒感冒：核桃、蔥白、紅茶、生薑各等分，搗碎，水煎服，並蓋被取汗。

風熱感冒：青蔥白6段，飴糖50克，用清水2碗煮沸，去蔥段，加雞蛋清1個，攪勻，分3次溫服。治療風熱感冒引起的咳嗽音啞，咽喉腫痛效果不錯。

6、西蘭花吃走關節炎

小編只知道多吃西蘭花多心血管好，沒想到對於上了年紀，關節容易出問題的老人們，吃西蘭花也是很不錯的選擇！西蘭花吃走關節炎，因為西蘭花的抗氧化能力強，可以幫助關節內軟骨延緩脫落。

另外，西蘭花的鈣含量可與牛奶媲美。礦物質成分比其他蔬菜更全面，比同屬於十字花科的白菜花高很多，堪稱美味的「蔬菜良藥」。

7、三文魚是防治心血管病的好東西

三文魚的魚皮中所含的不飽和脂肪酸要比魚肉還高。三文魚不但含蛋白質、維生素，而且富含腦黃金和脂肪酸，可防治心血管病和高血壓。

選購三文魚，魚肉應結實有彈性，帶自然光澤，色澤應為淺橘紅色，有明顯脂肪層，魚肉呈蒼白色最好不要食用。

菜肴再好，不超過三筷子，如此進食會讓自己每餐盡量多吃幾種。用這樣的方法，保證自己能夠多樣進食，多吸收各種營養成分。

入秋後一定要抓住「食機」調養，多吃含鋅的海產品，對調養身體免疫力，增強抗病能力十分重要。魚、蟹、蝦、貝類是攝取鋅元素的好東西，還可多吃些牡蠣、動物肝腎、花生、蛋黃以及堅果等獲取鋅元素。秋季養肺，可以多食蘋果、雪梨等水果，禁忌貪涼、貪冷！以上由深圳市糧源農業有限公司為您整理，轉載需表明出處，謝謝！

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