我想許多減肥朋友們採用過很多不同的方法

在減肥圈中流傳著一句話叫做「管住嘴，邁開腿」，意思就是要想瘦身就得控制自己的飲食，同時加強鍛煉。但很多人嘗試過後，效果甚微，難道這話有問題？俗話說「話糙理不糙」，大道理每個人都懂，「管住嘴，邁開腿」這句話說的其實沒毛病，問題的關鍵在於：你懂該如何管住自己的嘴嗎？

在「管住嘴」上面，我想許多減肥朋友們採用過很多不同的方法，如：

生食減肥法：在一天之中只吃生食，因為支持者認為食物中對人體有益的酶在46或47度以上就會被破壞。但很多飲食專家指出，多吃些稍微加工過的食物對人體有益，適當加工能促進幾種重要的生物藥效率，同時還可以殺死有害物質。

厭食減肥法：比如在餐前喝」蜂蜜+白醋」或者「香蕉+紅糖+白醋」等這些帶有抑制食慾的東西，但長期喝對腸胃刺激性大的酸性物品，勢必會對引起腸胃不適，甚至的腸胃疾病。

斷食減肥法：斷食減肥法也叫辟穀減肥法，說白了就是幾天不吃不喝，單靠飲水來維持生命，有時也會建議大家在斷食時可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，在此同時也會把宿便排除乾淨。其實這些都是毫無科學根據的首先來說「斷食」，幾天不吃不喝確實是沒有能量攝入，身體只能消耗脂肪來獲取能量。可是我們的身體是很聰明的，細胞會知道之前自己飢餓過，一旦再次進食，飢餓的細胞便會超強吸收和儲存養分，反而會出現更大的反彈。再一個，經科學研究，斷食可能會導致人體生理機能不同程度受損，出現早衰現象，同樣也可能會造成腸胃疾病，或者營養不良、貧血、氣血虛弱等癥狀。再說一說「宿便」，「宿便」本來就是一個站不住腳的辭彙，無論國內國外、中醫西醫，在專業醫學上都沒有這一辭彙，這只不過是一些黑心商家為推銷自己產品杜撰而來的。我們提倡的是膳食平衡，適量運動防止便秘。

由此可見，以上的減肥方法都不是科學有效的，有的甚至可能出現危險。今天就來說一說如有科學地「管住嘴」，通過改變飲食習慣讓自己瘦下去。

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