二胎媽媽補充DHA，刻不容緩！

最新 08-30

我們都知道胎寶寶的成長發育主要依賴孕媽媽的營養，如果想要有個聰明娃，孕媽媽的營養補充就馬虎不得~比如備孕期孕早期補葉酸，孕中期補鈣、補鐵，尤其是要注意補充DHA。DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，它是胎寶寶的智力和視力發育不可或缺的重要營養！孕媽體內DHA的含量制約著胎兒對DHA的攝取與飢餓程度，直接影響著胎兒大腦和視覺神經發育，以及長遠的智力發育。

二胎媽媽補充DHA，刻不容緩！

孕媽體內的DHA濃度會隨著妊娠而變化。有研究表明，未懷孕期的婦女體內DHA濃度達到100%，懷孕後DHA濃度降至62%，產後DHA濃度只剩42%，如果有哺乳的媽媽體內DHA濃度僅剩38%！產後體內DHA濃度不足，會直接導致孕婦健忘、記憶衰退、反應遲鈍等孕傻現象！

孕婦體內DHA濃度在第一胎中最高，以後逐漸下降。如果計劃要二胎，在備孕期就必須要補充DHA，因為孕媽體內DHA的缺乏會影響寶寶大腦發育，寶寶將來智商可能要比攝入充足的胎兒低8%之多。

關鍵期營養奠定腦基礎

胎兒從受孕3~4周開始腦發育，寶寶出生後，大腦的發育就一路領先，出生時大腦重量約350克，1歲前寶寶腦重幾乎以平均每天1000毫克的速度增加，2歲前完成一生大腦發育的60%，大腦重量約900克，3歲時腦體積相當於成人腦體積的80%，6歲前完成一生大腦發育的90%，這時大腦重量已經達到1280g。

寶寶越小，大腦發育速度越快，寶寶的大腦和身體其他部位器官一樣，需要不斷地補充營養，豐富的營養對寶寶大腦的發育有著不可估量的意義。為了寶寶能更聰明伶俐，在寶寶起跑的時候就要給他注入充足的營養動力，讓寶寶贏在起跑線上！

日常食物中DHA的來源

母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，初乳過後，母親乳汁中DHA的含量取決於乳母的食物結構，所以乳母要格外重視DHA的補充,才能更好地保證寶寶大腦與視力的營養。

2魚類。DHA含量高的魚類有三文魚、鱈魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。但因海洋污染問題日益嚴重，長期食用海魚容易有重金屬超標的風險。

3.藻類。大部分人認為魚就是DHA的主要來源，而事實是，魚類之所以含有DHA，是因為魚食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通過食物鏈傳遞才在魚體內累積下來。

4.乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸是DHA前體，可在人體內轉化成DHA，轉化率只有1%。

5.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所謂的添加DHA，其含量是極少的，奶粉中的DHA也是非常容易氧化變質，不能作為寶寶DHA的主要來源。

6.蛋黃。蛋黃裡面含有微量的DHA，但吃普通雞蛋無法起到補充DHA的作用。

7.DHA補充劑。目前市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

藻油DHA優勢比魚油DHA明顯

在DHA來源中，魚類和藻類是目前公認的最豐富的來源。所以市面上DHA補充劑的原料也主要是魚類和藻類。由於食用營養補充劑在高效、便捷性和針對性等方面的優點，已經為人們所越來越接受。那麼魚類和藻類的這兩種來源的DHA補充劑相比較，哪種更勝一籌呢？

海洋中單細胞藻類能自身合成DHA，而大部分深海魚體內的DHA是通過進食海藻得來的，因此直接服用藻類DHA更直接。

藻類DHA是純植物來源，直接從海洋單細胞藻類中提取，未經過食物鏈傳遞，不含任何有機溶劑，安全無污染。深海魚油DHA是動物來源，主要來自深海魚類，從魚類脂肪中提取，可能存在食物鏈傳遞過程中產生的污染。

藻類DHA含量高，純度高，幾乎不含EPA。如果從藻類中提取DHA，DHA和EPA的比例為20:1，如果是從魚油提取，則是（4～5）:1。藻類提取的DHA是純天然、植物性的；抗氧化能力強、EPA含量少；而從深海魚油提取的DHA，性質比較活躍，很容易氧化變腥。魚油型DHA還可能存在海洋污染，對孕婦健康存在潛在危害。

藻油DHA相對更加穩定和安全，適合孕產婦和嬰幼兒食用。