全球公認最減脂的作息時間表，做到7點以上月減10斤
7點左右起床，可以做做瑜伽等舒展運動，不僅減肥，而且可以有充足的時間吃個有質量的早餐，早餐可以吃的飽飽的。對於你養成不易胖體質有很大的幫助。
早餐最好搭配合理，有蛋白質（牛奶、豆漿、雞蛋）有主食（包子、山藥等）有蔬菜
早晨的運動+高質量的早餐，讓你上午的工作得心應手，營養合理的早餐也避免了腹部脂肪的堆積。
中午時間到了，中午吃的好壞決定你下午的是否能高質量的工作，午餐也好搭配合理，主食（米飯、紅薯、玉米等）、肉類蛋白（雞胸肉、牛肉、其他瘦肉）、蔬菜。蔬菜的量最好是肉食的兩倍。
中午小憩一會，不僅能補充精神，也有利於腸胃的蠕動，利於減肥哦
下午要這個點要及時補充水分和高蛋白的零食，因為減肥的晚餐只可以吃到七分飽哦
晚餐結束後，記得不要窩在沙發上，要出去散步、爬樓等運動都是有利於減肥哦。
運動完，要記得充電和放鬆一下哦
這個點最好是美美的泡個熱水澡，不僅有利於睡眠，而且可以加速新陳代謝。睡覺之前把腸胃的食物排空，有利於減肥哦
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