秋季健康营养饮食配方大全，果断收藏！

秋季健康营养饮食配方大全，果断收藏！民以食为天，怎么吃才健康，怎么健康怎么吃！今天深圳蔬菜配送公司粮源为大家带来的美味又抗疲劳的健康饮食配方，小小不适的时候，吃它会很有效哦！

1、用酵母粉冲水喝，可缓解胃痛

如果你饱受胃炎困，不凡试试用酵母粉冲水喝，温热水冲服，每天早晚一次，每次一小勺，早晚冲服两次，连续喝两天，你会有惊喜发现，胃痛明显改善了。这是为什么呢？因为酵母营养丰富，能让你的身体轻松获取钙、铁、锌等营养物质，酶可以激活胃动力。

2、干吃大枣可以改善手裂

入秋后，天气会变得越来越干燥，气温也会变得越来越滴。有一部分人会过的非常提心吊胆了，因为每每降温进入寒冷季节，手就会冻的裂开，沾水就疼痛无比，无论怎么擦药保养，手依旧不够滋润，该裂开还是裂开，该脓肿还是脓肿，想想都不惊寒颤了！

为什么会手列呢？这是肝气不足的表现。我们都知道肝藏血，肝与手相连，肝气不足或气血亏损，肝脏的不健康，也统统通过身体的一些症状表现出来了，比如手裂开了、眼睛充满血丝等等。

改善办法是食用补血的食物比如阿胶、红枣等，每天早起吃5~8颗红枣，补脾补肝，持之以恒，气血充足，皮肤自然变好，手也会变得滋润不再干燥得裂开了！

3、莲子小麦小米粥专治失眠多梦睡不着

失眠多梦，睡不着觉，每到深夜都感觉时间漫长难熬。其实有个很常见的办法改善失眠的情况就是睡前泡热水脚，泡脚水里加点料，会睡得更好。如睡前的泡脚水里可以加盐、藏红花、花椒、艾草、生姜等，将脚泡到发红，身体微微出汗即可。泡完脚后可以揉按脚底20分钟左右，脚底穴位多，小编在此推荐大家揉按太冲穴、太溪穴喝涌泉穴，降火解燥去烦闷，祛湿补肾，让身体得到充分的放松，轻松换你好睡眠。

如果你不喜欢泡脚，小编建议你可以试试莲子小麦小米粥（10克莲子、10克小麦、50克小米，熬粥），每天早晚喝上两回。如果你还伴有头晕、面色发白的现象，那可以用15颗龙眼肉、3颗大枣、50克粳米熬粥，每天早晚喝上两回。操作简单、效果不错。说再多不如亲身试一次，坚持下去你会发现不一样的你！

4、黑豆煮排骨，不再受脱发困扰

中医认为毛发与血、肾的关系尤为密切，“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，说明肾精充沛，气血旺盛，则毛发生长浓密润泽；反之精枯血衰，则头发早白易脱。

想摆脱脱发困扰，可以试试黑豆煮排骨。选取黑豆50克，排骨1块。将排骨油煎至半熟后，加水及黑豆煮汤，熟后服食。适用于各种白发、脱发。

如果头发早白易脱，且伴有贫血等症，可将黑芝麻炒熟，加白糖拌匀，每日早晚吃1次。

5、核桃葱白生姜茶专治风寒感冒

春秋交替季，也是感冒咳嗽的旺季，今儿小编为大家介绍一个不错的针对感冒的辅助治疗法。

风寒感冒：核桃、葱白、红茶、生姜各等分，捣碎，水煎服，并盖被取汗。

风热感冒：青葱白6段，饴糖50克，用清水2碗煮沸，去葱段，加鸡蛋清1个，搅匀，分3次温服。治疗风热感冒引起的咳嗽音哑，咽喉肿痛效果不错。

6、西兰花吃走关节炎

小编只知道多吃西兰花多心血管好，没想到对于上了年纪，关节容易出问题的老人们，吃西兰花也是很不错的选择！西兰花吃走关节炎，因为西兰花的抗氧化能力强，可以帮助关节内软骨延缓脱落。

另外，西兰花的钙含量可与牛奶媲美。矿物质成分比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的白菜花高很多，堪称美味的“蔬菜良药”。

7、三文鱼是防治心血管病的好东西

三文鱼的鱼皮中所含的不饱和脂肪酸要比鱼肉还高。三文鱼不但含蛋白质、维生素，而且富含脑黄金和脂肪酸，可防治心血管病和高血压。

选购三文鱼，鱼肉应结实有弹性，带自然光泽，色泽应为浅橘红色，有明显脂肪层，鱼肉呈苍白色最好不要食用。

菜肴再好，不超过三筷子，如此进食会让自己每餐尽量多吃几种。用这样的方法，保证自己能够多样进食，多吸收各种营养成分。

入秋后一定要抓住“食机”调养，多吃含锌的海产品，对调养身体免疫力，增强抗病能力十分重要。鱼、蟹、虾、贝类是摄取锌元素的好东西，还可多吃些牡蛎、动物肝肾、花生、蛋黄以及坚果等获取锌元素。秋季养肺，可以多食苹果、雪梨等水果，禁忌贪凉、贪冷！

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